75 min YogaDoc | Keep it Simple – Die 5 Bewegungsqualitäten im Gleichgewicht

Einfache, grundlegende Übungen – klar angeleitet, wirkungsvoll. Du kommst ganz bei Dir an und balancierst die 5 Bewegungsqualitäten: Nervensteuerung, Elastizität, Kraft, Flexibilität und Loslassen.

Ablauf:

Ankommen & Atem – Fokus, Nervensystem beruhigen

Nervensteuerung – feine Aktivierungen & Koordination

Elastizität – federnde Impulse fürs Fasziennetz

Kraft – gegenläufige helikale Spannung (Rumpf → Arme/Beine)

Flexibilität – gezielte Dehnungen, Gelenkraum schaffen

Loslassen – kurze Entspannung, Wirkung integrieren


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