Nervenmobilisation & helikale Spannung für HWS, Hüfte & Schultern – 60min YogaDoc

Helikale Spannung ist der Schlüssel für einen gesunden Bewegungsapparat. Zu Beginn erkläre ich das Prinzip klar und praxisnah. Danach mobilisierst Du Deine Nervenbahnen und baust eine gegenläufige helikale Muskel-Faszien-Spannung im ganzen Körper auf – mit Fokus auf HWS, Hüfte und Schultern. Zum Abschluss: kurze, effektive Dehnungen und eine Entspannung, die Länge in der HWS schafft.

Ablauf:
1. Atemübungen: Kapalabhati, Nāḍī Śuddhi
2. Nervenmobilisation: HWS-betont, dann über die Kette in den ganzen Körper
3. Helikale Spannung (Full Body): Schwerpunkt HWS, zusätzlich Hüfte & Schultern
4. Kurze Schlüssel-Dehnungen: HWS-Muskeln & Hüftumfeld
5. Entspannung: Passiver Längenzug für die HWS, Nachspüren

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Kleidung: @jayafashion3845
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