5 SÍNTOMAS de DEFICIENCIA de OMEGA-3

¿Quieres conocer los 5 signos y síntomas de la deficiencia de omega-3? Te explico cómo saber si tienes poco omega-3 y cómo aumentar tu consumo de omega-3. ¡Imprescindible!

🛒Compra Omega 3 Ultra (el que yo tomo) https://tinyurl.com/yptbbvsw

DATOS:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21088...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16019...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31383...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29540...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30702...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30081...


00:00 Introducción: 5 síntomas de deficiencia de Omega-3
01:01 Hola soy Sento
01:48 5 síntomas de deficiencia de Omega-3
01:55 1. Irritación y sequedad de la piel
03:04 2. depresión
04:04 3. Ojos secos
04:52 4. Dolor y rigidez en las articulaciones
05:53 5. Cambios en el cabello
06:33 Cómo confirmar una deficiencia de omega-3
07:12 Cómo mejorar tus niveles de omega-3
08:42 Preguntas finales
09:05 Mejores comentarios vídeo porque PUEDE que NUNCA VUELVAS a comer AZÚCAR

Los omega-3 son un tipo de ácidos grasos poliinsaturados muy importantes que se encuentran en los los alimentos entre los que encontramos el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA), así como el ácido alfa-linolénico (ALA).

5 signos y síntomas mas importantes de deficiencia de ácidos grasos omega-3:

1. Irritación y sequedad de la piel

Si te faltan ácidos grasos omega-3, uno de los primeros lugares donde lo notarás es en tu piel y así tendrás la piel sensible y seca, o incluso puede que te aparezca inusualmente acné. Las grasas omega-3 mejoran la integridad de las barreras de la piel, evitando la pérdida de humedad.

2. depresión

Las grasas omega-3 son un componente esencial para el cerebro y se sabe que tienen efectos neuroprotectores y antiinflamatorios. Incluso pueden ayudar a tratar enfermedades neurodegenerativas y trastornos cerebrales, como la enfermedad de Alzheimer, la demencia o el trastorno bipolar. 

3. Ojos secos

Las grasas omega-3 son muy importantes para la salud de los ojos, contribuyendo al mantenimiento de la humedad de los ojos y posiblemente a la producción de las lágrimas.

4. Dolor y rigidez en las articulaciones

Algunos estudios han demostrado que tomar suplementos de omega-3 ayuda a reducir el dolor en las articulaciones y aumenta la fuerza de agarre.

5. Cambios en el cabello

Del mismo modo que los omega-3 ayudan a retener la humedad en la piel, también ayudan a mantener el cabello sano. Los cambios en la textura, la integridad y la densidad del cabello pueden indicarnos un nivel bajo de omega-3.

Cómo confirmar una deficiencia de omega-3

El INDICE OMEGA-3 que determina la relación existente entre la cantidad de EPA y DHA presente en el organismo frente a la cantidad total de ácidos grasos. Se considera que un 7.5 % o superior es un valor aceptable.

Cómo mejorar tus niveles de omega-3

Los pescados grasos son las mejores fuentes alimenticias de EPA y DHA. Aquí destacan alimentos como salmón, arenque, trucha, caballa, lubina y sardinas.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Subscríbete: https://goo.gl/u83kTC
Facebook: https://goo.gl/Aph1nK
Twitter:   / sentosegarra  
Instagram   / sento_segarra  
Tiktok   / sentosegarra  
Podcast en iVoox: https://go.ivoox.com/sq/1476283
Canal secundario youtube:    / sentosegarra  
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Información legal.
Fondos pexels.com
Vídeo de grabación propia.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Ni Sento Segarra ni farmacialanucia.es asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.

Si te ha gustado suscríbete para que sigamos subiendo vídeos cada semana. Suscríbete aquí: https://goo.gl/u83kTC