瑜伽躺著改善腰痛｜LOW BACK YOGA STRETCHES
Автор: Sylvia Soh
Загружено: 2020-07-19
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這是一套能改善腰痛的瑜伽，適合所有人士練習。
這套練習有緩解全身疲勞，排毒和提高睡眠品質的效果。
無論你是長期坐著，站著或走很長的一段路，身體的疲勞都很容易在腰部累積。
因為長期的姿勢不正確而導致肌肉和關節的僵硬，慢慢地身體的活動範圍就會變得越來越小。
未能使用的肌肉和關節因此血液無法循環，這便會引起腰部的疼痛和疲勞。
通過放鬆腰部周圍的肌肉便能改善腰部的疼痛。
因為全程是躺著完成的，你的身體不會用到不必要的力量而令全身更容易放鬆。
拉筋的關鍵是在保持任何姿勢時都能感受到舒適，比平常更慢的呼吸能令你感到全身的舒適！
‣‣ 瑜伽坐著骨盆矯正｜YOGA PELVIC ADJUSTMENT
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‣‣ 瑜伽躺著矯正骨盆｜YOGA PELVIC ADJUSTMENT
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‣‣ 毛巾拉筋大腿｜LEG STRETCH WITH TOWEL
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‣‣大腿拉筋（前側・後側）｜LEG STRETCHES FOR FLEXIBILITY
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