Zona 2 y MITOCONDRIAS: El ERROR que frena tu rendimiento (y cómo evitarlo)
Автор: Alan Roca
Загружено: 2025-09-18
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¿Sabías que tus mitocondrias son las que determinan cuánto rindes en la bici, corriendo o en cualquier deporte?
En este video te explico por qué la Zona 2 es el mejor estímulo para entrenarlas, qué dice la ciencia (San Millán, Brooks, Holloszy), y cómo evitar el error más común que frena tu progreso.
Estudio: 📖 Referencia: San-Millán, I., & Brooks, G. A. (2018). Assessment of Metabolic Flexibility by Means of Measuring Blood Lactate and Fat and Carbohydrate Oxidation Rates During Exercise.
🔬 Aprenderás:
Qué son las mitocondrias y por qué son tu “motor oculto”.
Cómo la Zona 2 mejora la quema de grasa y retrasa la fatiga.
Ejemplos de deportistas como Pogačar que basan su rendimiento en esta zona.
Casos clínicos y holísticos: desde la salud metabólica hasta el alto rendimiento.
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