倪海廈：早上起床「筋骨僵硬」，彎不下腰？是「肝血」不足，筋縮了！木瓜加它一起燉，是「天然的舒筋湯」！
Автор: 倪海廈講堂
Загружено: 2025-10-28
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早上起床，身體像木板一樣僵硬嗎？ 🤸♂️ 彎腰都困難？ 這不是退化，是你的「肝血不足」，筋已經「縮」起來了！ 肝主筋，肝血不夠，筋就又乾又硬！ 別再硬拉筋了，先「餵飽」你的筋！ 這碗「天然舒筋湯」，用食物的力量，把肝血補回來！
1. 核心方法 🍲
食療養肝血，舒筋活絡
2. 內容組成 (天然舒筋湯)
青木瓜 1個 (核心：舒筋化濕、酸味入肝)
雞腳 8-10隻 (核心：以形補形、補血養筋、富含膠質)
花生仁 1把 (健脾養血、助氣血生化)
生薑 3-5片 (辛溫散寒、暖胃助吸收)
紅棗 2-3顆 (補脾和胃、調和湯性)
3. 製作方式 🥣
1️⃣ 處理： 雞腳剪去指甲，放入滾水（加薑片、米酒）汆燙3-5分鐘，撈起洗淨去腥。 2️⃣ 備料： 青木瓜削皮、去籽、切塊備用。 3️⃣ 入鍋： 將所有食材（雞腳、木瓜、花生、薑片、紅棗）放入燉鍋。 4️⃣ 加水： 加足量水（淹過食材約3-4公分），切忌中途加冷水。 5️⃣ 燉煮： 大火煮沸後，轉文火（最小火）慢燉 1.5 至 2 小時。 6️⃣ 調味： 燉至雞腳軟爛、湯汁呈乳白色，起鍋前加少許鹽調味即可。
4. 飲用正確方式 😋
時間： 晚餐時或下午飲用最佳，有助身體修復。
方式： 喝湯為主，湯料（木瓜、雞腳、花生）也可食用。
5. 頻率與效果
頻率： 一週飲用 2 至 3 次作為保養。
效果： 肝血慢慢補足，筋骨得到濡養，晨僵感逐漸緩解，身體恢復柔軟靈活。
6. 核心生活叮嚀 (比喝湯更重要! ⚠️)
😴 戒熬夜： 晚上11點前必睡，讓血歸肝。
😠 戒生氣： 怒氣最耗肝血，保持情緒平穩。
🧊 戒寒涼： 少吃冰品、辛辣、油炸，避免氣血凝滯。
7. 適用人群 (強烈建議 👍)
🤸 每天早上起床，筋骨特別僵硬者。
🙇 彎腰困難，感覺背部、腿部筋很緊者。
💅 指甲薄脆、容易斷裂、有明顯豎紋者。
👀 眼睛經常乾澀、發癢、視力模糊、迎風流淚者。
🦵 晚上睡覺小腿容易抽筋者。
😫 經常熬夜、壓力大、用眼過度導致肝血暗耗者。
8. 不建議或需慎用者 🚫
🥜 對花生過敏者。
🔥 體質燥熱、上火嚴重者（如口瘡、喉嚨痛）。
🤧 痛風急性發作期（雞腳普林較高）。
🤢 脾胃虛弱、容易消化不良或腹脹者（湯汁較油膩）。
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