Тренировка ягодиц и ног в машине Смита
Автор: Erin Stern
Загружено: 2021-06-02
Просмотров: 166922
Тренировка ягодиц и ног в тренажере Смита
Будьте одними из первых, кто попробует мою новую 90-дневную программу «Укрепление ягодиц»:
http://booty.erinsternfitness.com
Эта программа будет запущена в бета-версии и доступна только тем, кто зарегистрируется по ссылке!
Тренажер Смита — эффективный инструмент для наращивания мышечной массы. Он позволяет изолировать отдельные мышцы, ограничивает использование стабилизаторов и делает многие упражнения безопасными для тех, кто тренируется в одиночку. Эта тренировка идеально подходит для развития округлых ягодиц. Вам понадобятся тренажер Смита, горизонтальная скамья и коврик для приседаний.
Рекомендуется 3-4 подхода по 8-12 повторений!
Упражнения:
1. Вынос таза
2. Приседания Зерхера
3. Рулевая тяга (RDL)
4. Обратные гиперэкстензии
5. Сплит-приседания с поднятой передней ногой
Спасибо за просмотр! Подпишитесь :)
КОНТАКТЫ ДЛЯ БИЗНЕСА | [email protected]
ВЕБ-САЙТ | http://www.erinstern.com
INSTAGRAM | / 2x_ms_olympia
PINTEREST | / erinstern5
TWITTER | / erinfast
FACEBOOK | / fiterin
Тренируйтесь усердно, ребята!
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
