Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

Smith Machine Glutes and Legs Workout

Автор: Erin Stern

Загружено: 2021-06-02

Просмотров: 161657

Описание:

Smith Machine Glutes and Legs Workout

Be one of the first to try my new 90-day program, Glute Gains:
http://booty.erinsternfitness.com
This program will kick off in BETA mode and will only be available to those who sign up using the link!

The Smith machine is an effective tool for building muscle. It allows you to isolate specific muscles, limits the use of stabilizers, and makes many exercises safe for those who train alone. This particular workout is perfect for building round glutes. You'll need the Smith machine, a flat bench, and a squat pad.

3-4 sets of 8-12 reps is recommended!
Exercises mentioned:
1. Hip thrust
2. Zercher squat
3. RDL
4. Reverse hyper
5. Front foot elevated split squat

Thanks for watching! Please subscribe :)

BUSINESS CONTACT | [email protected]
WEBSITE | http://www.erinstern.com
INSTAGRAM |   / 2x_ms_olympia  
PINTEREST |   / erinstern5  
TWITTER |   / erinfast  
FACEBOOK |   / fiterin  

Train hard, y'all!

Smith Machine Glutes and Legs Workout

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(10) { [0]=> object(stdClass)#5139 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "nVwzxMnsK08" ["related_video_title"]=> string(80) "Build Amazing Legs & Glutes Workout | How to Train the Muscles - Gym or Home" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> string(10) "Erin Stern" } [1]=> object(stdClass)#5112 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "2gfANAB3FX0" ["related_video_title"]=> string(49) "10 Best Leg and Glute Exercises for Serious Gains" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> string(10) "Erin Stern" } [2]=> object(stdClass)#5137 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Xfkn4HMoVfs" ["related_video_title"]=> string(173) "Косметологи не хотят, чтобы вы это узнали! Лицо помолодело слишком сильно. Анастасия Дубинская" ["posted_time"]=> string(21) "7 дней назад" ["channelName"]=> string(33) "Алексей Дементьев" } [3]=> object(stdClass)#5144 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "FbU7CmXy_6I" ["related_video_title"]=> string(32) "SMITH MACHINE ONLY BOOTY WORKOUT" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> string(10) "Naomi Kong" } [4]=> object(stdClass)#5123 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "MKPPKZ_XdEQ" ["related_video_title"]=> string(65) "Entraînement JAMBES/FESSIERS (elle me met la misère)" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(13) "Nassim Sahili" } [5]=> object(stdClass)#5141 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "OH4zKZ-RHgA" ["related_video_title"]=> string(57) "How To Make Gains on the Smith Machine | Top 10 Exercises" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> string(10) "Erin Stern" } [6]=> object(stdClass)#5136 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "9Ae-Vc6YkxU" ["related_video_title"]=> string(80) "Скотт Риттер: Громкое фиаско Трампа в Иране?" ["posted_time"]=> string(24) "10 часов назад" ["channelName"]=> string(16) "Stewart Mitchell" } [7]=> object(stdClass)#5146 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "I3kquPIm6gg" ["related_video_title"]=> string(37) "BUILD YOUR GLUTES WITH ONLY DUMBBELLS" ["posted_time"]=> string(28) "11 месяцев назад" ["channelName"]=> string(11) "MDJ FITNESS" } [8]=> object(stdClass)#5122 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "26h0-ShKzDk" ["related_video_title"]=> string(43) "Workout to Grow Glutes | My Current Routine" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> string(10) "Erin Stern" } [9]=> object(stdClass)#5140 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Kzqm5tL71X0" ["related_video_title"]=> string(42) "Full Leg Workout | Get Shredded for Summer" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> string(10) "Erin Stern" } }
Build Amazing Legs & Glutes Workout | How to Train the Muscles - Gym or Home

Build Amazing Legs & Glutes Workout | How to Train the Muscles - Gym or Home

10 Best Leg and Glute Exercises for Serious Gains

10 Best Leg and Glute Exercises for Serious Gains

Косметологи не хотят, чтобы вы это узнали! Лицо помолодело слишком сильно. Анастасия Дубинская

Косметологи не хотят, чтобы вы это узнали! Лицо помолодело слишком сильно. Анастасия Дубинская

SMITH MACHINE ONLY BOOTY WORKOUT

SMITH MACHINE ONLY BOOTY WORKOUT

Entraînement JAMBES/FESSIERS (elle me met la misère)

Entraînement JAMBES/FESSIERS (elle me met la misère)

How To Make Gains on the Smith Machine | Top 10 Exercises

How To Make Gains on the Smith Machine | Top 10 Exercises

Скотт Риттер: Громкое фиаско Трампа в Иране?

Скотт Риттер: Громкое фиаско Трампа в Иране?

BUILD YOUR GLUTES WITH ONLY DUMBBELLS

BUILD YOUR GLUTES WITH ONLY DUMBBELLS

Workout to Grow Glutes | My Current Routine

Workout to Grow Glutes | My Current Routine

Full Leg Workout | Get Shredded for Summer

Full Leg Workout | Get Shredded for Summer

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]