СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА нового уровня НА ВСЁ ТЕЛО

Информация о предстоящих турах на Сейшельские острова - в отдельном Телеграм-канале: https://t.me/seychellesyoga 😉

**🖤 Комплекс, который включает всё тело — от стоп до макушки
и занимает всего 19 минут**

Этот комплекс — идеальный вариант, когда хочется быстро, эффективно и бережно пройтись по всему телу, вернуть себе лёгкость движений и ощущение собранности изнутри.

Мы начинаем со стоп — пробуждаем мышцы ног, улучшаем амортизацию и качество шага.
Переходим к тазобедренным суставам — мягко раскрываем, улучшаем скольжение и питание сустава, активируем глубокие ротаторы, которые так важны для стабильности таза.
Затем работаем с грудным отделом — освобождаем дыхание, улучшаем подвижность рёбер, снимаем напряжение, которое накапливается при сидячей работе.
И завершаем комплекс шеей и плечами — уходит зажатость, восстанавливается осанка, появляется ощущение длины и лёгкости в верхней части тела.

Это суставная гимнастика нового уровня: всё тело включается последовательно, движения становятся свободнее, а вы — устойчивее, выше, легче.

Уже после 19 минут вы почувствуете:
• внутреннее пространство в суставах,
• мягкое тепло и прилив энергии,
• лёгкость в шаге и ровность в спине,
• ясность в голове и спокойный ритм дыхания.

Запускайте практику — и подарите телу то, чего оно давно ждало.
Всего 19 минут, а ощущение — будто вы перезагрузились заново.

Тайминг видео для вашего удобства:
00:00 - Настрой на практику и дыхание
01:49 - Упражнения для ступней и ног
03:08 - Упражнения для ТБС
03:46 - Вытяжения с поворотом таза
05:05 - Упражнения для грудной клетки
15:35 - Упражнения для шеи

Добавляйтесь в друзья:
Инстаграм* -   / yogadudina  
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Дзен - https://dzen.ru/yogadudina
Тик Ток -   / yogadudina  
Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-)    / yogadudina  

#суставнаягимнастика #сейшелы #йогадудина #йоганасейшелах #йога_для_здоровья #йогатур

*Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.