【毎日6分】動ける身体を作る体幹トレーニング（インナーマッスル・腹筋・背筋・股関節）

体幹トレーニングは、痩せやすい体を作る効果があります。

また体幹を鍛えると、正しい姿勢の保持や腰痛や肩こりの予防、さらに将来の寝たきりを予防など良いことだらけです。

ジムに通わなくてもすぐに始められるメニューですので、さっそく今日から体幹トレーニングを始めましょう！

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◆種目一覧（20秒10秒休憩）
00:00 1.プランク
00:34 2.リバースプランク
01:04 3.サイドプランク（右）
01:34 4.サイドプランクヒップリフト（右）
02:04 5.サイドプランク（左）
02:34 6.サイドプランクヒップリフト（左）
03:04 7.スーパーマン
03:34 8.リバーススノーエンジェル
04:04 9.キャット＆カウ
04:34 10.ダイアゴナル（右）
05:04 11.ダイアゴナル（左）
05:34 12.ドローイン

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◆MUSIC
Music track: Furious by Aylex
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Music track: Rewind by Markvard
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Music track: Wanderer by Walen
Source: https://freetouse.com/music
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