10 упражнений для пресса дома без повторений | Zeus Fitness

Присоединяйтесь ко мне сегодня, ребята, на очередную тренировку из нашей 10-минутной серии без повторений. Сегодня мы предлагаем вам тренировку «10 упражнений дома без повторений».

Нравится эта тренировка и хочется продолжения? ✅ Тогда почему бы не подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ 5-дневную серию тренировок с гантелями здесь https://zeusfitness.com/5freeworkouts

Новая тренировка будет приходить вам каждый день в течение 5 дней, и вы сможете следить за каждой из них в режиме реального времени, пока я показываю вам потрясающие тренировки, а также многое другое, что может быть интересным и полезным 😊

(👉Мы также предлагаем совершенно бесплатный набор питательных веществ с БОЛЕЕ чем 50 рецептами блюд с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов — да, больше 50 🤯)

-----------------------------
Сегодняшняя тренировка

Цель этой тренировки на пресс — выполнить все 10 упражнений на пресс подряд. Каждое упражнение будет выполняться 40 секунд с 20-секундным отдыхом между ними.

Для пары упражнений вам понадобятся гантели. Но только лёгкие, так как прессу не требуется сильное сопротивление. Вы также можете выполнять это упражнение только с собственным весом и всё равно получить серьёзный эффект.

Сегодняшние упражнения:

1. Низкая планка
2. Скручивания для пресса с отягощением
3. Подъёмы ног
4. Отжимания на брусьях стоя с наклоном вправо
5. Отжимания на брусьях стоя с наклоном влево
6. Скручивания для спринта
7. Скручивания с отягощением
8. Скручивания с подъёмом правой руки к левой ноге
9. Скручивания с перекладиной левой руки на правую ногу
10. Скручивания велосипеда

Если чувствуете, что у вас ещё есть силы, почему бы не вернуться назад и не повторить это снова, превратив это в убойную 20-минутную тренировку для пресса?

Приятного просмотра и, как всегда, оставляйте комментарии, расскажите, как у вас идут дела, а если хотите стать звездой, поставьте лайк и нажмите кнопку «Подписаться». Мы всегда очень ценим это.

===================================

ВЫБЕРИТЕ СВОЙ 14-ДНЕВНЫЙ ПРОБНЫЙ ПЛАН ZEUS PLUS+ ПРЯМО ЗДЕСЬ - https://zeusfitness.com/zeusplus

💥Продолжите свой путь к Zeus, присоединившись к семье Zeus Plus+

Доступ к неограниченному количеству потрясающих программ преображения, руководствам по питанию, звонкам в Zoom со мной, нашим сообществом участников, советам, подсказкам и многому другому.

Вы можете попробовать всё это и понять, подходит ли вам, с нашим 14-дневным пробным периодом — это действительно очевидно.

Что вы получаете с Zeus Plus+? Что ж, посмотрите сами.

Напоминание обо всём, что входит в Zeus Plus+

✅ Доступ ко всем премиум-программам Zeus (доступ ко всему нашему каталогу премиум-программ преображения тела)

✅ Доступ к будущим программам Zeus (все Будущие программы Zeus будут добавлены непосредственно в Plus+.

✅ Ежемесячные тренировки в Zoom и консультации со мной (Присоединяйтесь к нашим ежемесячным консультациям по Zoom для участников. От тренировок в прямом эфире до пилатеса, восстановительных растяжек, консультаций и многого другого).

✅ Ежемесячные наборы рецептов и питания (включая обычные и растительные варианты) — включая еженедельные планы питания, списки покупок и удобное отслеживание калорий.

✅ Ранний доступ ко всем видео на YouTube без рекламы

✅ и многое другое

✅ — Приложение для участников Zeus Plus

Доступ ко всему вышеперечисленному в разделе для новых участников в приложении Zeus

Пробные бонусы. Да, просто воспользовавшись 14-дневным пробным периодом, вы получите доступ к перечисленным ниже бонусам, которые сохранятся независимо от того, останетесь ли вы участником или нет.

✅ Бонус №1 — Быстрый старт — Руководство по питанию с высоким содержанием белка

✅ Бонус №2 — Быстрый старт — Руководство по питанию с низким содержанием углеводов

Попробуйте Zeus Plus Сегодня по нашему бесплатному приглашению на 14-дневный пробный период. Вам точно понравится!