МЕДИТАЦИЯ День 1: Аутентичное: Где ваше благополучие?
Автор: Yoga With Ciara
Загружено: 2025-12-02
Просмотров: 10
Первый день мы завершили простой, заземляющей медитацией на солнцестояние: ноги лежали на стуле или диване, голова поддерживалась, позвоночник вытягивался, и всё тело расслаблялось под действием силы тяжести.
Упор делался на позволение, а не на действие:
позволяя икрам опускаться на опору, бедрам водопадом ниспадать в таз, лицу – растворяться, а плечам – расширяться. Долгий выдох склеивал всё воедино, приглашая нервную систему успокоиться.
Отсюда практика обратилась к внутреннему миру:
расслабляя челюсть, расширяя заднюю часть тела, ощущая вес таза и поддержку под собой. Когда тело пришло в себя, возник якорный вопрос:
Где сейчас ваше благополучие?
Одно небольшое место, которое ощущается тёплым, устойчивым или живым – простое ощущение, которое может стать точкой ориентации на весь предстоящий месяц.
Это медитация спокойного наблюдения, плавного спуска и создания безопасности для путешествия к Солнцестоянию — способ научить тело тому, что благополучие существует прямо сейчас, пусть даже в небольших количествах, и что эти количества имеют значение.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
