Décrypter les Zones d'intensité
Автор: Physionline
Загружено: 2026-01-17
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🎙️ Comprendre les zones d’intensité – la fiche Physionline expliquée : DOWNLOAD (https://poised-catcher-6a5.notion.sit...)
Dans cet épisode, des explications simples pour utiliser les zones d’intensité en course à pied à partir de la fiche.
On fait le lien entre sensations, respiration, fréquence cardiaque, vitesse et physiologie pour comprendre à quoi servent réellement l’endurance fondamentale, le tempo, le seuil ou la VO2max.
🎯 L’objectif :
t’aider à t’entraîner plus intelligemment, mieux doser tes efforts et éviter les erreurs classiques, que tu sois coureur, trailer ou athlète d’endurance.
Un épisode clair, concret et directement applicable à ton entraînement.
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