88 👉Dieser Reis-Hackfleisch-Auflauf macht süchtig! High Protein & Easy
Автор: Kraftküche
Загружено: 2026-01-21
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Reis Hackfleisch Auflauf
Zutaten:
400 g Rinderhackfleisch 5 % Fett
1 EL Öl
1 Zwiebel
150 g Reis
300 ml Brühe
400 g gehackte Tomaten (1 Dose)
1 Mozzarella light
50 g light Reibekäse (30% Fett)
Salz, Pfeffer, Kräuter, Knoblauch
Zubereitung:
Zwiebel schälen, schneiden und anbraten.
Das Hackfleisch mit anbraten.
Brühe, Dose Tomaten, Knoblauch, Reis hinzufügen und köcheln lassen.
Mozzarella schneiden und den Backofen vorheizen auf 180 Grad°
Die Reise Hackfleischmasse, wenn der Reis weich ist, in eine Auflaufform geben und dann den Mozzarella und Reibekäse darüber geben.
für 10 Minuten in den Backofen geben, bis der Käse verlaufen ist.
Nährwerte: 1500 kcal.
Eiweiss: 139 g
Kohlenhydrate: 135 g
Fett: 45 g
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