3 способа улучшить свои отжимания (всего за 30 дней!)
Автор: Redefining Strength
Загружено: 2025-09-21
Просмотров: 43012
Чувствуете, что становитесь сильнее и можете сделать больше повторений этого модифицированного отжимания, но не приближаетесь к полному отжиманию?
Хотя добавление повторений может казаться прогрессом, возможно, именно оно и мешает вам.
Потому что, если мы просто добавляем повторения, но не усложняем упражнение, мы становимся сильнее, но сильнее в этой модификации.
Именно поэтому я хочу поделиться одной тренировочной техникой и двумя вариантами отжиманий, чтобы помочь вам достичь первого полного отжимания с носков и затем достичь двузначного числа повторений!
00:00 Увеличьте количество отжиманий
01:11 Кластерные сеты
02:40 Эксцентрические отжимания
03:43 Удержание отжиманий
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
