Tension mécanique - Temps sous tension - Tempo

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🏋️‍♀️QUI SUIS-JE ? :

Enseignant en STAPS et Coach diplômé je m'intéresse aux sciences de l'entraînement et en particulier à l'hypertrophie et à la force. Je pratique la musculation depuis 2004, j'ai participé au grand prix Gym&Co en 2016 où j'ai pu me classer premier et 4ème respectivement dans les catégories "Premiers Pas" et "Men's Classic". J'ai également plus récemment remporté l'Overall en Men's Classic Physique au NPC Natural Régional à Issoire.

👨‍🎓👨‍🎓👨‍🎓J'aime me tenir informé des dernières avancées et j'assiste régulièrement à des séminaires en France et à l'étranger pour continuer à en apprendre toujours plus. J'ai notamment eu la chance de me former auprès de Christian Thibaudeau et Mai-Linh Dovan.

👨‍🏫👨‍🏫👨‍🏫J'ai formé et accompagné plusieurs centaines d'élèves, d'étudiants et de stagiaires avec pour ambition, de les rendre autonome dans leur pratique.
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🎥🎥🎥 Dans cette vidéo je m'attaque au sujet épineux du volume d'entraînement pour l'hypertrophie. Combien de séries par groupe musculaire par semaine ? Quelle intensité mettre dans ses séries ? Et d'ailleurs, c'est quoi le volume d'entraînement en fait ? Quid de la méthode ? Les séries doivent-elles être menées à l'échec ?

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▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬CHAPITRES▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

00:00 Introduction
00:19 La tension mécanique
03:00 Le temps sous tension
03:58 Le tempo
05:30 Conclusion

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