Sospensione alla sbarra ad un braccio - TUTORIAL (one arm hang)

TUTORIAL DEFINITIVO - Hanging One Arm

Stare appesi alla sbarra offre benefici straordinari per la salute delle spalle, eppure molti non ne sono consapevoli.

Quando ci appendiamo, decomprimiamo l'articolazione della spalla, spesso contratta dalla postura quotidiana.

Questo permette ai muscoli attorno alla spalla, come dorsali e pettorali, di rilasciarsi, dando spazio alla scapola per stabilizzarsi e potenziarsi.

Inoltre, la sospensione favorisce la circolazione del liquido sinoviale, nutrendo la spalla e mantenendola in salute.

I benefici della sospensione a due braccia sono notevoli, ma diventano ancora più significativi quando ci appendiamo con un solo braccio.

In questo video, ti mostrerò come passare dalla sospensione a due braccia a quella ad un braccio, un percorso che amplifica i vantaggi per la salute della spalla e le tue capacità di movimento.

Scopriremo insieme come accumulare resistenza nella sospensione passiva e attiva a due mani, e poi come progredire verso la sospensione ad un braccio.

Preparati a migliorare la salute delle tue spalle e le tue capacità di movimento con questi semplici, ma potenti esercizi!

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