Souplesse du Dos | Posture de la Roue - Chakrasana

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Il est possible de devenir souple du dos lorsqu'on est raide. Pour vous aider je vous propose une classe de yoga pour améliorer votre souplesse de la colonne vertébrale.


Un cours de yoga adapté à tous les niveaux !


Dans cette vidéo, on va travailler :
la souplesse de la colonne vertébrale ;
la souplesse du dos ;
l'étirement des muscles du dos.

Parmi les postures de souplesse, retrouve :
La posture du triangle - Viparita Trikonasana
La posture du pont - Ardha Chakrasana
La posture du pigeon - eka pada rajakapotsana
Bhu Namanasana - Spinal twist pose
Ardha Matsyendrasana - la torsion assise ou demi-torsion
La posture de la pince - Supta Paschimottanasana
Des torsions telles que Parivritti Janu Asana
La posture de la chandelle - easy shoulder stand - Vipareeta Karami
La posture de la charrue - Halasana - Plought Pose
Une variation de la posture du pigeon - Eka Pada Phalakasana
La créature sauvage
La posture de la sauterelle - Shalabasana
La posture du Sphinx - Saral Bhujangasana
Une variation de la posture du cobra - Raja Bhujangasana
La posture du diamant couché - Supta Vajrasana
La posture de la roue - Chakrasana - Wheel pose


Je te propose différentes variations pour que tu puisses adapter toutes les postures à ton niveau. Je te montre également comment réaliser certaines postures avec des briques de yoga. Toutes les postures se font en douceur et sont guidées par la respiration.


N'hésites pas à refaire cette séance plusieurs fois par semaine si tu es raide et que tu souhaites avoir de véritables résultats. N'hésites pas à tenir les postures plus longtemps pour ressentir un véritable stretching.


Belle séance et bons étirements !


Cami


Pour aller plus loin dans le travail de la souplesse :
https://camicottani.com/comment-deven...
https://camicottani.com/devenir-soupl...

#yoga​ #souplesse #homeyoga​ #realtimeyoga​ #étirement​ #équilibre​ #posturedeyoga #posturedelaroue

00:00 Intro
00:36 Moment de calme, recentrage.
01:29 Début des asanas
48:23 Savasana

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AVERTISSEMENT :
Avant de vous lancer dans la pratique du yoga, et pour votre bien, merci de bien vouloir consulter votre médecin. En réalisant les séances de yoga à travers mes vidéos, vous reconnaissez que vous pratiquez sous votre propre responsabilité, et que je ne suis pas responsable des blessures que vous pourriez subir en lien avec le contenu vidéo publié