"แก้ตึง..แก้ล้า" โยคะเพิ่มความยืดหยุ่นทั้งตัว แบบไม่ต้องมีพื้นฐาน
Автор: yoga balance ครูพี่ดาด้า
Загружено: 2025-12-09
Просмотров: 30
“คลิปนี้รวม ท่าโยคะสำหรับเพิ่มความยืดหยุ่น ตั้งแต่ช่วงคอ บ่า ไหล่ หลัง ลำตัว สะโพก และขา เหมาะสำหรับคนที่รู้สึกตัวตึง นั่งทำงานนาน ปวดหลัง ปวดคอ หรืออยากให้ร่างกายกลับมาคล่องตัวอีกครั้ง
ท่าที่ฝึกจะช่วยให้
✔️ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อทั่วร่าง
✔️ คลายความตึงล้า ลดอาการปวดจากการนั่งนาน
✔️ เพิ่มการไหลเวียนเลือด ทำให้ร่างกายสดชื่น
✔️ ขยับร่างกายได้ดีขึ้น ลดอาการหลังแข็ง—คอตึง
✔️ ช่วยปรับระบบหายใจให้ลื่นไหลขึ้น
ฝึกได้ทุกวัน ไม่ต้องมีพื้นฐาน อ่อนโยน ปลอดภัย ผู้สูงวัยสามารถปรับฝึกได้ตามกำลังของร่างกายค่ะ
ขอให้สนุกกับการยืดตัว และขอบคุณที่มาเล่นโยคะด้วยกันนะคะ 🧘♀️✨”
⭐ ข้อควรระวังในการฝึกโยคะ
• ฝึกตามกำลังของตัวเอง หากเจ็บหรือเวียนหัวให้หยุดทันที
• ผู้มีโรคประจำตัว ผ่าตัด สตรีมีครรภ์ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนฝึก
• ผู้สูงอายุหรือมีปัญหาข้อ ควรใช้อุปกรณ์ช่วยและหลีกเลี่ยงท่าหนัก
• หากทรงตัวยาก ให้ใช้กำแพงหรือเก้าอี้ช่วยพยุง
• หายใจสม่ำเสมอ ไม่ฝืนเข้าท่าที่ไม่มั่นคง
• คลิปนี้เป็นแนวทางการฝึก ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ หากมีอาการผิดปกติ ควรพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
