yoga balance ครูพี่ดาด้า
🧘♀️ โยคะบาลานซ์ | Yoga Balance: ค้นพบพลังวัย 50+ และสร้างสมดุลชีวิตรายวัน 💫
สวัสดีค่ะ! ยินดีต้อนรับสู่ช่อง โยคะบาลานซ์ ที่เชื่อว่า ไม่มีคำว่าสายเกินไปสำหรับการเริ่มต้น
ดิฉันเริ่มต้นการเดินทางในเส้นทางโยคะครั้งแรกเมื่อ อายุ 50 ปี และค้นพบว่าโยคะไม่ใช่แค่การยืดเหยียด แต่คือการเยียวยา สร้างสมดุล และมอบพลังงานที่ลึกซึ้งให้ชีวิต ประสบการณ์จากผู้เริ่มต้นในวัย 50 นี่เองที่นำมาสู่การแบ่งปันที่เข้าใจหัวใจของผู้ฝึกทุกช่วงวัยในวันนี้
ช่องนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยคุณ ค้นพบพลังที่ซ่อนอยู่ในตัวคุณ และปรับสมดุลชีวิตให้ดีขึ้นในทุกวัน ผ่านคอนเซปต์ที่ไม่เหมือนใคร:
คุณจะได้อะไรจากช่องนี้?
* โฟลว์สั้นแต่ทรงพลัง: ฝึกง่าย ทำตามได้ทุกวัน แม้มีเวลาจำกัด
* โยคะที่เหมาะกับคุณโดยเฉพาะ: การฝึกที่มีจุดมุ่งหมายตามพลังงานของคุณในสิ่งที่คุณเป็น และในสิ่งที่คุณเจอ
มาร่วมเดินทางเพื่อสุขภาพกาย สุขภาพใจ และสร้างสมดุลชีวิตที่สมบูรณ์แบบไปกับ โยคะบาลานซ์ นะคะ!
👉 กดติดตาม เพื่อรับพลังงานดี ๆ และเริ่มต้นการฝึกที่ลงตัวที่สุดสำหรับคุณ!
💙❤️🧡💛💚💜🤎💖
"แก้ตึง..แก้ล้า" โยคะเพิ่มความยืดหยุ่นทั้งตัว แบบไม่ต้องมีพื้นฐาน
"5 ท่าโยคะกู้ชีพ" คลายปวดขา คลายหลังล่าง คลายเท้าบวม จากการยืนนาน
"เปิดสะโพก ดีท็อกตับ" โยคะสำหรับคนเกิดวันพฤหัส
"โยคะคลายคอ สงบระบบประสาท" สำหรับคนเกิดวันพุธ 🌹ชุดโยคะบาลานซ์ 7 วัน: แก้จุดอ่อนตามพลังงานดวงดาว✨
"30 นาที เปลี่ยนหลังแข็งให้เบา" ปลุกพลังชีวิตกลับคืน
"ยกแขนฟิต ไหล่เฟิร์ม" วันที่20 สำหรับคนที่อยากลดต้นแขน
40นาที โยคะยามเช้า ปลุกพลัง กระตุ้นเลือดลม ยืดเหยียดอย่างอ่อนโยน
"โยคะสร้างความกล้า&ระบายพลังงานไฟ" ลดอาการตึงคอ สำหรับคนเกิดวันอังคาร
"โยคะปลดล็อคหลังล่าง" คืนพลังชีวิต สร้างความมั่นคงให้กลับมามั่นใจ
"ท่าฝึกตอนเช้า" เหมาะสำหรับสูงวัยและผู้ไม่มีเวลาออกกำลังกาย
"แขนสวยไร้ไขมัน" ด้วยพลังตัวเอง ลดแขนใหญ่ วันที่ 19
"4ท่าโยคะนั่ง" ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อระหว่างทำงาน
"ฝึก5นาทีก่อนนอน" เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ได้ยืดเหยียดเลย
โยคะแก้ปัญหาของคนเกิด วันจันทร์ ลดอารมณ์แปรปรวน บวมน้ำ ท้องอืด&สงบใจก่อนทำงาน
5ท่าง่าย ที่ช่วยผ่อนคลายได้ดีกว่าการไปนวด
ปลุกพลังงานอย่างสมดุล: เปิดหน้าอกและบำรุงหัวใจ (วันอาทิตย์)
โยคะปรับสมดุลประจำวันเกิด "วันเสาร์" ปัญหาคือ ข้อต่อ กระดูก ฟัน ระบบขับถ่าย
"โฟกัสต้นแขน ลดแขนย้วย" ลดแขนใหญ่ 30 วัน วันที่ 18
"4ท่าโยคะ" บนเคาน์เตอร์ครัว เสริมข้อต่อให้แข็งแรง หลังวัย 50 ฝึกได้เป็นประจำ
"ไหล่กว้าง แขนกระชับ" ลดแขนใหญ่ 30 วัน
นั่งนานจนก้นตึง? "มายืดสะโพกคลายล็อก"
ท่าฝึกโยคะยืน เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น เมื่อคุณอายุ 40ขึ้นไป
"กระชับแขนเล็กในสไตล์โยคะ" ลดแขนใหญ่ 30 วัน วันที่ 16
ฝึก10นาทีช่วยอ่อนเยาว์ขึ้น สำหรับอายุ 50+ เน้นแกนกลางลำตัว
"แขนฟิต ลดไขมันต้นแขน" ลดแขนใหญ่ 30 วัน วันที่ 15
"โยคะแขนเล็ก ไหล่สวย" ลดแขนใหญ่ใน 30 วัน วันที่ 14
่ลดแขนใหญ่ แขนเรียว ใน 20 นาที วันที่ 13 สำหรับผู้เริ่มต้น
"ยกกระชับต้นแขน ลดแขนย้วย" วันที่ 12
ลดปวดร้าวลงก้นลงขา
"แขนเรียวด้วยพลังโฟล์ว" ลดแขนใหญ่ 30 วัน วันที่ 11