STRETCHING STATICO E DINAMICO

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Lo stretching può essere diviso in due grandi macrocategorie:

Stretching statico e dinamico. Il primo può essere sintetizzato come un esercizio volto a ricercare una posizione di massimo allungamento per poi mantenerla per 10/30 secondi. Il secondo si esegue con dei movimenti inizialmente lenti e via via più veloci e ampi per riproporre quello che sarà il gesto tecnico della prestazione o allenamento.


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Lo stretching statico NON è consigliato prima dell’allenamento o della gara, in quanto potrebbe influire negativamente sulla capacità di esprimere forza. È consigliabile, invece, eseguire stretching attivo o dinamico prima della gara in quanto vengono riscaldati e attivati in maniera graduale i muscoli e le articolazioni.

Dopo la gara o allenamento si può tranquillamente eseguire stretching statico, a patto che venga svolto in maniera cauta è controllata, per non stressare la muscolatura già provata dalla prestazione.

In questo video puoi trovare una spiegazione più ampia su tutto quello che riguarda lo stretching:

   • È davvero importante fare stretching per c...  


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