РЕЦЕПТЫ ЗАВТРАКОВ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ БЕЛКА // Здоровое и питательное

Первые 1000 человек, которые воспользуются ссылкой, получат 1 месяц бесплатной пробной версии Skillshare https://skl.sh/tishwonders04231

В течение ограниченного времени (до 30 апреля 2023 года) Skillshare предлагает скидку 40% на первый год подписки — одно из лучших предложений! https://skl.sh/tishwonders40

ЭЛЕКТРОННЫЕ КНИГИ: https://tishwonders.co.uk/shop/
СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ:   / tishwonders  
КОНТАКТЫ: tishwondershealth@gmail.com

ВЕГАНСКИЙ ПРОТЕИНОВЫЙ ПОРОШОК: https://amzn.to/3HvebJ6

ПРИСОВКА ДЛЯ ДЖЕРКА: https://amzn.to/42bBsHS

Омлет с диким чесноком (на 1 порцию)
3 яйца
50 г творога
Горсть дикого чеснока
100 г помидоров черри
2 стебля зеленого лука
1 ст. л. песто
Сливочное или растительное масло по выбору
Соль и перец

Запеченная черничная овсянка (на 1 порцию)
¾ стакана овсянки
80 г черники
1 ч. л. корица
1,5 ст. л. подсластителя по выбору
1 яйцо
70 г греческого йогурта
10 г протеинового порошка
1 ч. л. ванильной эссенции

Скрэмбл с тофу (на 2 порции)
200 г твердого тофу
100 г грибов
2 помидора
1 небольшая красная луковица
Горсть кинзы
1/2 ч. л. куркумы
1 ч. л. приправы «Джеррэк»
1 ч. л. чесночного порошка
1 ст. л. тамари
Оливковое масло