Я превратил ChatGPT в своего тренера по питанию (он превзошел ВСЕ платные приложения)

Представьте себе, что у вас есть личный диетолог мирового класса, который разрабатывает каждое блюдо с учётом вашего образа жизни, помогает вам сжигать жир и поддерживать мышечную массу, не тратя ни копейки. В этом выпуске Шалин объясняет, как использовать ИИ в качестве персонального консультанта по питанию для создания полностью индивидуального плана дефицита калорий, который действительно работает. Она шаг за шагом расскажет, как использовать ChatGPT для расчёта макронутриентов, составления блюд, которые вам понравятся, и корректировки плана, когда прогресс замедляется. Если вы когда-нибудь думали, что будет легко похудеть, если кто-то просто скажет вам, что именно есть, этот выпуск покажет вам, как это сделать.

🤓Что вы узнаете:
Как использовать ChatGPT для расчета дефицита калорий и макронутриентов
Подсказки для создания полностью персонализированного плана питания с учетом ваших предпочтений и целей
Как обновить план питания с помощью ИИ, если результаты неудовлетворительны
Почему персонализированное питание всегда лучше стандартных планов питания
Когда стоит обратиться к настоящему диетологу, а не к ИИ
Как сохранять, редактировать и использовать план питания повторно, как настоящий профессионал

🤓Смотреть далее!
Что бы я сделал, если бы захотел похудеть на 9 кг (шаг за шагом)
   • Exactly What I'd Do If I Wanted to Lose 20...  

7 маленьких привычек, которые действительно изменили мою жизнь после 50 (жаль, что не знал раньше!)
   • 7 Tiny Habits That *Actually* Changed My L...  

ChatGPT - https://chatgpt.com/

🚨 ПОДСКАЗКИ

Подсказка 1: Получите персональные целевые показатели калорий и макронутриентов

Выступите в роли сертифицированного диетолога мирового класса и эксперта по метаболизму.
Ваша цель — помочь мне рассчитать текущее количество калорий для поддержания веса, общий суточный расход энергии (ОСЭ) и идеальные целевые показатели калорий и макронутриентов, чтобы сбросить в среднем 900 г в неделю, сохраняя при этом сухую мышечную массу. Задавайте мне по одному вопросу за раз, чтобы собрать всю необходимую информацию о составе моего тела, возрасте, уровне активности, истории метаболизма, истории диет и факторах образа жизни, влияющих на количество сжигаемых калорий. Затем рассчитайте мои результаты.

Задание 2: Составьте мой индивидуальный 7-дневный план питания

Действуйте как сертифицированный диетолог мирового класса и эксперт по женскому здоровью и питанию. Я уже определила свои целевые показатели по калориям и макронутриентам для снижения веса (перечислены выше). Ваша задача — разработать полностью индивидуальный план питания, который будет соответствовать этим показателям и моему образу жизни, предпочтениям и целям. Прежде чем составить план, задавайте мне по одному вопросу, чтобы собрать следующую информацию:
Мои предпочтения в еде
Нелюбимая еда
Какие-либо ограничения в питании
Мой распорядок дня
Навыки готовки
Доступ к кухне
Проблемы с пищеварением
Вкусовые предпочтения
Частота питания вне дома
Потребности в удобстве
Культурные или религиозные обычаи в еде
Режим физических упражнений
Бюджет
Предпочтительное количество приемов пищи в день
Любые другие факторы образа жизни, необходимые для адаптации плана.

Подсказка 3: Последующая подсказка для корректировки прогресса:
Я следую своему плану уже две недели и не похудел.
Расскажите мне о возможных причинах, задавая вопросы по одному, и помогите мне их устранить.

Обратите внимание на такие факторы, как точность отслеживания питания, задержка жидкости, гормональные изменения, сон, уровень активности и стресс.

Затем, при необходимости, помогите мне скорректировать мои целевые показатели по калориям или макронутриентам.

==========================

Чтобы получать больше ресурсов и советов, присоединяйтесь ко мне на Patreon
➜ http://chalene.com/more

И не забудьте подписаться на мою еженедельную рассылку, чтобы получать советы по образу жизни и предложения недели: ➜ https://chalene.com/newsletter

Давайте общаться...
Сайт ➜ https://chalene.com
Instagram: ➜   / chalenejohnson  
TikTok: ➜   / chalenejohnson