Гимнастическая тренировка на стабильность позвоночника. Упражнения и объяснения. Без оборудования.

Ознакомьтесь с моим НОВЫМ ОНЛАЙН-КУРСОМ:
https://getgymnastfit.thinkific.com/c...
********************************************************************

В этом видео я расскажу вам о ключевых гимнастических упражнениях для позвоночника, направленных на укрепление мышц вдоль позвоночника, включая поясничную область. Каждое упражнение подробно описано с четкими поясничными упражнениями и правильной техникой выполнения. Эти упражнения идеально подходят для укрепления позвоночника, улучшения осанки, укрепления здоровья спины и повышения как спортивных, так и повседневных результатов.

Хотите ли вы предотвратить травмы, справиться с болью в пояснице или улучшить общую биомеханику тела, эта программа проста, эффективна и понятна.

Глава:

0:00 Введение
00:13 Теория стабильности позвоночника
04:40 Упражнение 1 — Теория — Разгибание позвоночника
10:10 Упражнение 1 — Выполнение
14:05 Упражнение 2 — Теория — Разгибание нижней части позвоночника
16:16 Упражнение 2 — Выполнение
17:09 Упражнение 3 — Теория — Сверхчеловеческое качание
18:49 Упражнение 3 — Выполнение
19:31 Упражнение 4 — Теория — Наклоны в стороны
22:15 Упражнение 4 — Выполнение
32:49 Упражнение 5 — Теория — Разгибание позвоночника в приседе
34:47 Упражнение 5 — Выполнение
36:45 Послесловие

#ОблегчениеБолиВПояснице #ПрофилактикаБолиВПояснице #СтабильностьПоясницы #УпражненияНаУкреплениеСпины #ТренировкаНаСтабильностьКора #УпражненияНаОсновеГимнастики #УлучшениеОсанки #ЗдоровьеПозвоночника #ЗдоровьеСпины #СилаКора #ТренировкаБезСнаряжения #ПоддержкаПоясницы #ПрофилактикаТравм #МеханикаТела #УпражненияОтБолиВСпине #СилаПозвоночника #ЕжедневнаяРабота #СпортивнаяРабота #ТренировкаДляОблегченияБолиВСпине #СоветыПоПредотвращениюБолиВСпине #ТренировкаПоясницы #КоррекцияОсанки #СилаИСтабильность #ФункциональныйФитнес #УпражненияНаУкреплениеПозвоночника #ТренировкаПодвижности #ГибкостьИСила #ВосстановлениеОтБолиВСпине #ТренировкаКораДляСпины #ЗдоровыйПозвоночник