Освойте растяжку «Блин» | Развитие гибкости в гимнастике

Ознакомьтесь с моим НОВЫМ ОНЛАЙН-КУРСОМ:
https://getgymnastfit.thinkific.com/c...
***************************************************************

Раскройте более глубокую гибкость с помощью тренировки «Блинная растяжка»! Растяжка «Блинная растяжка» — один из самых эффективных способов улучшить подвижность тазобедренных суставов, гибкость подколенных сухожилий и контроль над корпусом. Независимо от того, гимнаст ли вы, танцор, мастер боевых искусств или просто хотите улучшить свои движения, эта пошаговая программа «Блинная растяжка» поможет вам безопасно и эффективно прогрессировать.

✅ Чему вы научитесь на этой программе:

✔ Гибкость тазобедренных суставов и подколенных сухожилий — развивайте более глубокий диапазон движений без боли.
✔ Прогресс для всех уровней — от новичка до продвинутого, эта программа поможет вам постепенно совершенствоваться.
✔ Активная гибкость и работа над корпусом — укрепляйте мышцы и повышайте гибкость. ✔ Уменьшение скованности и улучшение осанки — двигайтесь лучше, чувствуйте себя сильнее и предотвращайте травмы.

Эта 30-минутная гимнастическая тренировка на гибкость разработана для того, чтобы помочь вам добиться более глубокой растяжки мышц и улучшить подвижность всего тела.

Главы:

0:00 Введение
0:32 Теория растяжки
04:12 Первый принцип растяжки
05:49 Второй принцип растяжки
09:00 Третий принцип растяжки
11:03 Разминка
16:04 Растяжка 1 (для начинающих)
19:47 Растяжка 2 (для верхних конечностей)
22:01 Растяжка 3 (для среднего уровня)
28:33 Растяжка 4 (для продвинутого уровня)
34:47 Послесловие

#PancakeStretchTraining #ТренировкаНаГибкость #ГимнастикаПодвижность #ГимнастикаГибкостьБед #ГлубокаяРастяжка #ПодвижностьПодколенныхСуставов #АктивнаяГибкость #УлучшиСвойБлин #ЦелиГибкости #ПрогрессРастяжки #ПодвижностьДляСпортсменов #ГимнастикаРастяжка #ШпагатИБлин #ГибкостьСгибания #РастяжкаБедИПодколенногоСустава #ГлубокаяРастяжкаБлинов #ГибкостьГимнастики #ГибкостьИСила #УпражненияНаПодвижность #СильныеИГибкие #РастяжкаДляВсехУровней #ФункциональнаяПодвижность #ГибкостьСобственнымВесом #СилаИПодвижность #РастяжкаПродвинутогоПрогресса #ПодвижностьВсегоТела #УлучшитеСвоюГибкость #ПутьКГибкости #ПодвижностьСпортсмена #РастяжкаДляРезультатов