⤵️ Qué pasa con EL CUERPO DESPUÉS de LOS 40 AÑOS 😨 y CÓMO EVITARLO

Con el correr de los años, nuestro organismo no es el mismo. Así, un cuerpo de un runner de 40 años claramente responde de forma muy diferente al de uno de 20, no solo durante las competencias sino también en la recuperación entre los entrenamientos. Si bien esto se debe a un cúmulo de factores, hay uno que es clave: la pérdida de masa muscular. Numerosos estudios indican que las personas físicamente inactivas, luego de sus 30 años de edad pueden perder entre un 3% y un 5% de sus músculos por cada década. Dicho de otro modo, aún si practicas regularmente deportes y eres corredor, con los años siempre experimentarás algo de pérdida de masa muscular.

Para minimizar estos efectos propios de la edad podemos adoptar una serie de hábitos y cambios en nuestro entrenamiento y nuestra nutrición. Veamos en el video de hoy cuáles son.

00:00 Introducción
00:49 Cuánta masa muscular se pierde con la edad
01:44 qué entrenamiento hacer para no perder masa ni fuerza muscular
03:00 qué comer para no perder masa muscular
04:30 qué suplementos tomar para no perder fuerza muscular

📌 Y aquí está la lista con ejercicios de fortalecimiento, para hacer en casa y la mayoría sin equipos o elementos extra: ➡️ https://bit.ly/3wYMPny



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