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越野跑下坡｜适合新手的训练方式，第一步从克服恐惧开始
Автор: BarretW温先生🐻
Загружено: 2025-06-24
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越野跑下坡如何下坡 （适合入门跑者，如何开始训练）
越野跑一般分为两个部分
1、入门小白刚开始越野，目的是安全，享受比赛，磨练技术，积累经验
2、进阶型选手，有一定经验，开始追求速度和距离，需要大量经验基础。这个建议大家多看大神的教学帖子，我非常喜欢杨帆教练@Yang 的视频，大家可以去翻看
小白入门的几个基础逻辑
1、克服恐惧。从小缓坡开始，上来找感觉，不要追求速度
2、增加力量训练。没有力量训练的基础，所有的速度都是损伤身体换来的。
3、进阶到技术路段，技术路段先稳，找到自己喜欢的方式，然后慢慢快起来。
不管如何，体量好、体重轻、柔韧性好，是下坡稳定并且快速的基础，竞技体育，练是王道
大家一定不可心急，越野跑风险大，受伤需要很久才回复，并且有心理阴影
所以一定循序渐进，多跑，多想，多看，多学，多用
祝大家都能快乐的享受山野之乐。
#越野跑 #越野跑下坡 #trailrunning #runningshoes #running
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