От новичка до бегуна среднего уровня (9 привычек, о которых я хотел бы знать раньше)
Автор: Wild Rapha
Загружено: 2025-11-16
Просмотров: 287537
Большинство людей думают, что для улучшения результатов в беге нужно делать больше: больше километров, больше интенсивности, больше боли.
Оказывается, это не лучший способ (по крайней мере, по моему опыту).
Потому что он оказался неустойчивым…
Вот 9 привычек, о которых я хотел бы узнать, когда начинал.
Небольшие изменения, которые имеют огромное значение: осанка, шаг, темп, дыхание, сила стоп, тренировка частоты сердечных сокращений… то, что действительно важно.
Если вы новичок, пытающийся повысить свой уровень, или бегун среднего уровня, застрявший на плато, это поможет вам бегать плавнее, сильнее и с гораздо меньшей болью.
Видео о белке как источнике энергии: • How some runners maintain muscle while oth...
Еженедельная рассылка Wild: https://weekly.wildrapha.com
Присоединяйтесь к моим онлайн-групповым тренировкам: https://wild-fitness.cocoach.site/onl...
00:00 Вступление
00:31 Наклон таза
01:05 Задняя цепь мышц
02:22 Каденс
04:23 Стопы
06:20 Обувь
07:35 Дыхание
08:10 Кардио
09:16 80-20
09:41 Питание
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
