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シックスパックを作る8分間の腹筋トレーニング！7種目
Автор: CALISLIFE自重トレ
Загружено: 7 сент. 2021 г.
Просмотров: 920 126 просмотров
Описание:
【メニュー】
①レッグレイズ＆ヒップリフト
腹直筋・腸腰筋
②レッグアップツイストクランチ
腹直筋・腹斜筋
③ワンサイドバイシクルクランチ
④ワンサイドバイシクルクランチ（反対側）
腹直筋・腹斜筋・腸腰筋
⑤レッグアップサイドクランチ(右)
⑥レッグアップサイドクランチ(左)
⑦レッグアップサイドクランチ(右)
⑧レッグアップサイドクランチ(左)
腹斜筋
⑨レッグアップヒールタッチ
腹斜筋・腹直筋
⑩クランチ
腹直筋
⑪レッグレイズ
腹直筋・腹斜筋
【インスタ】 / ichikawa.shinnosuke
【楽曲】
1：Electric - Jane & The Boy
2：Starry Eyed - Jane & The Boy
3：Sinking - Jane & The Boy
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