“NÃO AGUENTO MAIS ISSO" – MEDO DOS SINTOMAS FÍSICOS DA ANSIEDADE – O QUE FAZER?

Nesse vídeo apresento uma solução para essa frase que muitos falam “NÃO AGUENTO MAIS ISSO", em função do MEDO DOS SINTOMAS FÍSICOS DA ANSIEDADE . Vou demonstrar O QUE FAZER nesses casos.

Se você teve experiências repetidas com ansiedade intensa durante muitos meses, até mesmo anos, é compreensível que você se sinta frustrado e chateado por estar ansioso. Nossos pacientes com distúrbios de ansiedade tipicamente exclamam "Eu odeio este sentimento". Eu faria qualquer coisa para me livrar dele". Se ao menos eu pudesse me sentir normal novamente". Com o tempo, as pessoas desenvolvem certas ideias ou crenças sobre a experiência da ansiedade. Elas tendem a catastrofizar a ansiedade, desenvolvendo uma intolerância à própria ansiedade. A própria experiência da ansiedade torna-se uma ameaça ou perigo que a pessoa tenta evitar a todo custo. A seguir, algumas crenças típicas que representam uma intolerância à ansiedade:

"Eu não suporto sentir ansiedade".
"Se eu não controlar a ansiedade, ela levará a algo muito pior (causar um ataque cardíaco, perda de sanidade, perda de controle total, etc.)".
"A ansiedade continuará até que eu a pare".
"A ansiedade é pior que a dor física, a decepção ou a perda".
"A ansiedade persistente pode prejudicar sua saúde".
"Ansiedade é um sinal de que você está perdendo o controle".
"É importante permanecer calmo e não ficar tão trancado fisicamente e agitado".

Um último conjunto de crenças relacionadas à ansiedade é o desconforto com a novidade, o desconhecido. As pessoas com ansiedade freqüente muitas vezes odeiam situações novas, inesperadas ou desconhecidas. A novidade é vista como uma ameaça. ansiedade intensa durante seus encontros com outros no trabalho.
contribuem significativamente para a persistência da ansiedade a longo prazo. Há três grandes problemas com a fuga e a fuga:

1. Eles evitam que a ansiedade diminua naturalmente.
2. Eles impedem que você aprenda que o pensamento perigoso que causa a ansiedade é falso.
3. Eles têm um grande custo pessoal ao limitar o que você pode fazer, para onde você pode ir, com quem você pode estar. Quando você confia na fuga, você acaba acreditando que é fraco, dependente ou inadequado - que você "não tem mais vida".

SINTESE

A ansiedade diminuirá naturalmente, a menos que seja ativado um conjunto de crenças ansiosas que garanta sua repetida ocorrência e persistência.
Pensamentos e imagens automáticas que exageram (ou seja, superestimam) a probabilidade e a gravidade das ameaças ou perigos em situações comuns do dia-a-dia (ou seja, o dimensionamento de catástrofes ou pensamentos perigosos) são o medo central que está por trás da ansiedade persistente.
Os indivíduos ansiosos tendem a pensar em si mesmos como fracos, indefesos e vulneráveis, portanto, subestimam sua capacidade de lidar com suas preocupações temerosas.
Quando ansiosas, as pessoas tendem a cometer uma série de erros de pensamento, de modo que permanecem seletivamente focadas na ameaça e no perigo.
Com o tempo, as pessoas ansiosas desenvolvem uma intolerância à ansiedade, seus sintomas físicos e uma sensação de incerteza, de modo que se tornam "ansiosas por estarem ansiosas".
As pessoas ansiosas são frequentemente intolerantes à incerteza e se sentem altamente desconfortáveis em situações novas ou desconhecidas, o que pode levar a uma vida que parece "morte por tédio".
Fugir e evitar são as estratégias de enfrentamento inúteis mais comuns associadas à ansiedade persistente.
Os indivíduos ansiosos muitas vezes confiam em estratégias inadequadas de busca de segurança para obter alívio imediato da ansiedade e restabelecer uma sensação de conforto e segurança.
A preocupação é uma característica comum da ansiedade persistente, que contribui para uma pré-ocupação com ameaça e perigo.


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