20-минутная ИНТЕНСИВНАЯ🔥 ТРЕНИРОВКА НА ВЫНОС

Если вы говорите себе: «У вас нет времени на тренировку», подумайте ещё раз!
Это 20-минутная полноценная тренировка с отжиманиями. Она быстрая, но очень интенсивная🔥
Я покажу вам свою 20-минутную тренировку и покажу, как быстро проработать грудь, плечи и трицепсы, но с достаточной интенсивностью для достижения результата💪🏻 В нашем быстро меняющемся обществе многие пренебрегают одним из самых важных дел: заботой о себе. О своём теле, здоровье и разуме!
Все заняты, и у всех есть множество оправданий, но в конечном итоге всё сводится к тому, чтобы выбрать своё здоровье и сделать время приоритетом. Поэтому я предлагаю вам свою 20-минутную тренировку!
И обязательно сохраните это в плейлист, а затем добавьте в него другие 20-минутные и 10-минутные тренировки. Итак, с учётом всего вышесказанного, вот как вам нужно структурировать свою 20-минутную тренировку в день жимов...
Начните с самой большой группы мышц — груди. Затем перейдите к тренировке плеч, а затем завершите трицепсами.

Упражнения на грудь: выполняйте как гигантский сет (без отдыха между упражнениями)
Жим гантелей лёжа 3 x 6-8
Разведение гантелей на наклонной скамье 3 x 10-12
Жим гантелей на наклонной скамье 3 x 6-8
Отжимания на наклонной скамье 3 x 10-12

Упражнения на плечи: выполняйте как трисет (без отдыха между упражнениями)
Разведение рук в стороны с помощью трёхстороннего гантели 2 x 9
Жим гантелей над головой 2 x 6-8
Разведение рук в стороны в наклоне 2 x 10-12

Упражнения на трицепс: выполняйте как трисет (без отдыха между упражнениями)
Раздавливание гантелей в наклоне 2 x 8-10
Отжимания «Алмаз» 2 x 8-10
Отжимания на наклонной скамье/с наклонной скамье 2 x 8-10

👉 Если у вас есть вопросы или отзывы, не стесняйтесь оставлять комментарии ниже!

И, пожалуйста, поставьте лайк, если вам понравилось видео, чтобы я знал, что снимать ещё больше подобных видео👍

Если вам нужна информация о моей программе индивидуальных тренировок, посетите мой сайт: ➡ https://www.walkerfitmuscleonline.com/

И, конечно же, подписывайтесь на мой канал, чтобы увидеть ещё больше крутых тренировок!
   / @walkerfitmuscle  

********************
🏋️ МОИ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК DONE FOR YOU 🏋️

⏩ https://28dayacclimation.com/ ⏪

⏩ https://triconx.com/ ⏪

⏩ https://lusciousbodyprogram.com/⏪

⏩https://12weekregeneration.com/⏪

🔔 И ещё раз, не забудьте подписаться на мой канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить ни одного видео с тренировками! 🎬

********************
💪 Подпишитесь на меня в вашей любимой социальной сети, чтобы получать больше советов по тренировкам:

🏋️ Facebook:   / walkerfitmuscle-114305913356297  
🏋️ Instagram:   / walkerfitmuscle  

✨ Обязательно посетите мой сайт:
https://walkerfitmuscle.com/

********************
#GaryWalker