ورزش در منزل /حرکات پیلاتس با استپ و دمبل

من رابعه اعظم منش کارشناس تربیت بدنی و مربی ورزش پیلاتس هستم.
در کانال یوتوبی ماهان پیلاتس میتونید از جلسات چهل دقیقه ای ورزش پیلاتس و مطالب آموزشی در زمینه ورزش و سلامت بهره ببرید.

اگر مطلب براتون مفید بوده لطفا کانال ما رو به دوستانتون معرفی کنید و برامون نظرات ارزشمندتون رو کامنت کنید.

سبز باشید و ورزشکار

لینک سابسکرایب کانال
https://B2n.ir/d35710

با زانودرد، کمردرد درد چه جوری ورزش کنیم؟
   • حرکات جایگزین در تمرینات پیلاتس برای کسانی...  

پلی لیست حرکات اصلاحی
https://B2n.ir/m31915

پلی لیست نکات مهم پیلاتس
https://B2n.ir/e00934

پلی لیست بیشتر بدانیم
https://B2n.ir/f02772

لینک اینستاگرام ما
  / mahan.pilates  

اگر دوست داری ویدئو های بیشتری از این کانال ببینی روی لینک زیر کلیک کن
   / @mahanpilates  

پلی لیست تمرینات پیلاتس با استفاده از وزن بدن
   • تمرینات ورزش پیلاتس با استفاده از وزن بدن  

پلی لیست ورزش های با چوب
   • نکات مهم در پیلاتس  


پلی لیست تمرینات پیلاتس با رینگ
   • تمرینات پیلاتس با استفاده از رینگ  

پلی لیست تمرینات پیلاتس با دمبل
   • تمرینات ورزش پیلاتس با استفاده از دمبل  

پلی لیست تمرینات پیلاتس با کش
   • تمرینات پیلاتس با کش  

پلی لیست تمرینات پیلاتس با فوم رولر
   • تمرینات پیلاتس با استفاده از فوم رولر  

پلی لیست تمرینات پیلاتس ترکیب چوب و دمبل
   • تمرینات پیلاتس ترکیب چوب و دمبل  

پلی لیست تمرینات پیلاتس ترکیب کش و توپ
   • تمرینات پیلاتس ترکیب کش و توپ  

پلی لیست تمرینات پیلاتس ترکیب چوب و توپ
   • تمرینات پیلاتس با چوب و توپ  

پلی لیست تمرینات پیلاتس با دمبل و صندلی
   • تمرینات پیلاتس با استفاده از دمبل و صندلی  

پلی لیست تمرینات پیلاتس ترکیل رینگ و دمبل
   • تمرینات پیلاتس ترکیب رینگ و دمبل  

#پیلاتس
#ورزش_در_منزل
#ورزش_ آنلاین