Rutina abdominales VG RUNNING
Автор: Víctor García Runner
Загружено: 2020-03-15
Просмотров: 3447
Abdominales:
1- cortos con flexión de rodilla ( entre 25-50 repeticiones)
2-90 grados subir y bajar
3-oblicuos 25” cada lado
4- oblicuos 25” cada lado
5-tijeras verticales amplias 25-40 repeticiones
6-tijeras horizontales 25-40 repeticiones
7-oblicuos pierna brazo contrario 30-40 repeticiones
8- torsiones laterales 30-40 repeticiones
9- la V 30” aguantar
10- V flexión extensión piernas 30-40”
11- tocar punta pues 30-40 repeticiones
12- oblicuos cada lado 20-25 repeticiones
13-oblicuos cada lado 20-25 repeticiones
14- flexión extensión piernas 30-40 repeticiones
15- puente sube- baja 30 repeticiones
16- La V movimiento brazo 30”
17- subo - mantengo- bajo 20 rep
18- estiramiento abdominales
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