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잡는 방법만 바꿔도 달라지는 하체 운동 효과
Автор: 온플로 Onflo
Загружено: 2025-12-12
Просмотров: 735
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#퍼포먼스트레이닝 #기능성트레이닝 #펑셔널트레이닝
안녕하세요. 온플로입니다.
퍼포먼스 트레이닝의 강윤중 코치님과 함께하는 플로우벨 시리즈 여섯 번째 시간,
이번에는 플로우벨을 활용한 하체 운동의 핵심 포인트를 함께 알아봤습니다.
스쿼트와 데드리프트는 본질적으로 같은 하체 운동이지만, 상체 각도에 따라 구분됩니다. 플로우벨의 핵심은 그립 변경을 통한 강도 조절! 잡는 방법만 바꿔도 운동 효과가 완전히 달라져요🦵
무엇보다 중요한 건 올바른 자세입니다. 많은 분들이 놓치기 쉬운 핵심 포인트들이 있는데, 이 기본기만 제대로 지켜도 부상 없이 효과적인 하체 운동이 가능해요! 특히 데드리프트는 작은 자세 변화만으로도 운동 효율이 완전히 달라집니다🦶
플로우벨 하체 루틴으로 안전하고 효과적인 하체 근력을 만들어보세요!
시청해 주셔서 감사합니다🙏
[00:00] 오늘의 주제는
[00:39] 하체 심화편 보러 가는 법
[00:55] 하체 운동 - 스쿼트
[04:41] 스쿼트 – 주의할 점
[05:04] 하체 운동 – 데드 리프트
[06:43] 데드 리프트 – 주의할 점
[07:09] 하체 운동 최종 정리
PS : 영상 내용에 대한 궁금한 부분은 언제든지 질문 해주시길 바랍니다!
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