잡는 법만 바꿔도 운동 강도가 조절된다?
Автор: 온플로 Onflo
Загружено: 2025-07-25
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잡는 법만 바꿔도 운동 강도가 조절된다?
안녕하세요. 온플로입니다.
퍼포먼스 트레이닝의 강윤중 코치님을 모시고 플로우벨을 활용하는 방법을 알아보는 세 번째 시간인데요. 이번 시간에는 플로우벨의 5가지 그립으로 운동 강도를 조절하는 방법을 함께 알아봤습니다.
플로우벨은 덤벨과 케틀벨을 따로 준비할 필요 없이, 하나만으로 그립 방법만 바꿔줘도 다양한 강도의 운동이 가능합니다. 핵심은 그립을 바꿀 때마다 무게중심이 내 몸에서 멀어지거나 가까워진다는 점이에요. 무게 중심이 멀수록 운동 강도는 높아지고, 가까울수록 강도는 낮아진다는 원리를 꼭 기억해주세요💪
여러분들도 플로우벨 하나로 효율적이고 기능적인 운동 경험을 쌓아 보시길 바랍니다. 다음 4편에서는 상체 루틴으로 찾아 뵐게요! 시청해 주셔서 감사합니다🙏
[⏱️타임 스탬프]
[00:00] 오늘의 주제는
[00:45] 플로우벨 5그립이란?
[02:04] 당기기에서 강도 조절
[02:53] 당기기 정리
[03:03] 밀기에서 강도 조절
[04:02] 하체/전신에서 강도 조절
[04:32] 플로우벨 5그립 총정리
P.S : 영상 내용에 대한 궁금한 부분은 언제든지 질문해 주시길 바랍니다!
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Информация по загрузке:
![[5분홈트] 플로우벨을 활용한 상체운동 루틴](https://ricktube.ru/thumbnail/GwBZOcnlejI/mqdefault.jpg)
![[ONFLO] 덤벨과 케틀벨이 하나로 합쳐지면?](https://ricktube.ru/thumbnail/YQZeZQnhYPY/mqdefault.jpg)
