【睡眠の真実】エアコンを切って寝てる人は脳にゴミが溜まり続けてます！認知症リスクが爆上がりする危険な寝室について話します

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【本日の目次】
0:00 動画スタート
0:22 お知らせ
0:34 はじめに
0:48 睡眠不足のリスク
1:56 睡眠の質と時間の関係
3:35 最高の寝室の作り方
9:49 最後に

【本日の動画内容】
今日の動画は🌙
睡眠と認知症の深い関係に
ついて紹介しました✨💤

睡眠不足になると
脳内の老廃物を排出する
システムが鈍ってしまい
毒素が蓄積して
認知症のリスクが
上がってしまいます😣⚡️

逆に長く寝すぎても
脳の働きが低下してしまうため
最適な睡眠時間は約7時間が
理想とされています⏰🌿

さらにエアコンはタイマーではなく
つけっぱなしが正解です❄️💨

湿度40〜50％を保つことで
快適な眠りをサポートします🌙🍃

寝る前のスマホや光、音にも
注意が必要になり
特にショート動画の連続視聴は
自律神経を乱す原因になります😵📱

心地よい環境を整えて
脳をクリーンに保つことが
認知症予防の第一歩です💪💖

私と一緒に健康になっていくぞ！という方はチャンネル登録お願いします！！
   / @yamauchi_kakekomidera  

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【山内義弘プロフィール】
大学で電子工学を学んだのち、建築設計事務所に就職する。
総合病院の建築設計を担当した際にリハビリテーションにおける理学療法士の魅力に虜になる。
設計事務所を退社し猛勉強を重ね、理学療法士を取得。
その後山梨県のAKA-博田法専門病院で修行。
そのテクニックをさらに進化・改良した療法を開発。
当チャンネルで配信しているセルフケアならびに治療理論は、
オリジナルの療法を”さらに進化”させた
最新のコンテンツの発信を行なっている。
全国でセミナー登壇、講演活動などを行う。

【注意事項】
セルフ整体の効果には個人差があります。
自己責任のもと無理のない範囲で実施しましょう。
また、万一セルフ整体の実施中に過度な痛みや違和感を感じた場合には直ちに中止し、医療機関に受診してください。

▶︎お仕事や講演のご依頼はこちら
[email protected]
（運営元：株式会社ティアラボ）


#睡眠 #寝室 #認知症予防