Как перестать сравнивать себя с другими и вернуть самооценку (зависть, соцсети, психология)

Ссылка на мои продукты: https://valensystem.ru

Постоянно сравниваешь себя с другими и чувствуешь, что отстаёшь от жизни? В этом видео я по-простому объясняю, как устроено сравнение и зависть, и даю рабочие техники из психологии, чтобы перестать обесценивать себя и наконец-то опираться на свои результаты. Досмотри до конца, чтобы собрать из видео пошаговую систему: от гигиены соцсетей до внутреннего компаса и уверенности через действия.

🕖 Таймкоды:
00:00 - Почему нам больно смотреть на чужие успехи и с вами всё нормально
00:26 - О чём это видео: сравнение, зависть и внутренний компас
01:03 - Теория социального сравнения: восходящее и нисходящее сравнение
02:43 - Как соцсети усиливают сравнение и запускают руминации
03:59 - Что такое зависть на самом деле и как она показывает наши скрытые желания
05:14 - Почему сравнение ранит: автоматические негативные мысли
05:45 - Стратегия №1: работа с мыслями (КПТ и АКТ на простом языке)
08:59 - Стратегия №2: свои критерии успеха, фокус на прирост, процессе и мастерстве
11:07 - Стратегия №3: как переработать зависть в ориентир и «Пинтерест» для своей жизни
12:24 - Фундамент самооценки: собственная ценность, критика, самосострадание и мышление изобилия
16:10 - Пошаговый план на год: гигиена среды, мысли, свои метрики, человечность к себе и уверенность через действия
18:29 - Главная метафора с рецептом жизни и финальное напоминание о внутреннем фокусе

🔗 Полезные ссылки:
Ссылка на мои продукты: https://valensystem.ru


💛 Социальные сети:
Telegram - https://t.me/+sW8TxiKNe7xjM2Vi
Почта для сотрудничества - ivaleryvv@gmail.com
Instagram* -   / ivanovavaleryia  

Если видео было полезным — поддержите лайком, комментом и подпиской. Это помогает каналу расти 💛





Ключевые слова:
сравнение себя с другими, как перестать сравнивать себя, зависть к чужому успеху, токсичное сравнение, самооценка и уверенность, как повысить самооценку, когнитивно поведенческая терапия, акт терапия, работа с негативными мыслями, руминации что делать, как перестать завидовать, прокрастинация и самокритика, внутренний критик, самосострадание, гигиена соцсетей, зависимость от социальных сетей, личные границы в интернете, личностный рост, мышление изобилия, психолог про сравнение

----

*Компания Meta Platforms Inc., владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, по решению суда от 21.03.2022 признана экстремистской организацией, ее деятельность на территории России запрещена.