「糖質制限で糖尿病が悪化!?」常識を覆す最新の栄養の真実とは

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糖尿病は糖質が原因ではありません😨逆に摂らないからこそ糖尿病になってしまいます🍚



この動画では
✅糖尿病の本当の原因
✅糖代謝のメカニズム
✅健康的な炭水化物摂取の重要性
✅カロリー制限の危険性

を詳しく解説していきます✨

🔻世界的データによると🔻
糖尿病率が高い国 → 脂質摂取率が高く、炭水化物摂取率が低い
⬇️
ランドルサイクルの乱れ
⬇️
糖代謝能力の低下
⬇️
血糖値の乱高下


👉糖代謝低下の3大原因
炭水化物不足・脂質過剰
カロリー不足
炎症によるインスリン抵抗性

👉 カロリー不足の現状
日本人女性の平均摂取カロリー：1600kcal以下
痩せすぎによる代謝異常リスク増加

👉 健康的な栄養バランス
炭水化物：50-60%
タンパク質：13-20％
脂質：20-25%
国の基準値に基づく推奨値

✅結論
糖質制限は根本的な解決にならず、適切な炭水化物摂取と栄養バランスが重要です🌟

⚠️注意点⚠️
・急激な食事改善は避け、徐々に調整する
・自身の現状（症状・血液検査・食事内容）を把握する
・継続できる範囲での改善を心がける💪
・カロリー計算アプリなどを活用し、正確な摂取量を把握する

👉補足
食事改善の順序
現状把握 → 計画立案 → 緩やかな実践 → 症状観察 → 微調整
の流れで進めていくことが推奨されます📝


00:00 - イントロダクション
01:10 - 糖尿病の基礎知識
04:41 - 耐糖能とは
08:09 - ヘモグロビンA1cの値について
10:41 - 血糖値について
12:08 - 血糖値の乱高下について
15:00 - 血糖値の変動の原因
16:00 - ランドルサイクルについて
20:05 - 耐糖能低下の原因
22:43 - 日本人特有の糖尿病になっている人の特徴
27:21 - 炎症でインスリン抵抗性を起こす
31:14 - 炭水化物が怖いあなたへ
35:09 - 脂質過剰かチェックする
38:27 - 食事は徐々に変えていく
41:09 - 油の減らし方
42:10 - まとめ

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臨床栄養医学協会　代表理事
小笹　れん

【Instagram】
  / ren_kozasa_eiyo  


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