反覆腰痛困擾？試試改善薦髂關節的簡單運動｜

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我知道反覆的腰痛會無時無刻都很痛苦，
很多人按一按之後就會緩解，

但總是不可避免地反覆、長期發作。

其實有些腰痛的問題並不一定來自腰，
而是往下一點點的薦髂關節。

薦髂關節因為本來活動度就不高，所以非常容易就卡住，
卡住就會讓很多力量沒辦法順暢經過，
所以保持身體對薦髂關節的控制力，其實非常重要。

這部影片將帶給你保養薦髂關節的方法，
讓我們透過簡單的運動，
找回原本該有的控制力，徹底擺脫長期反覆發作的腰痛吧。

#薦髂關節 #腰痛 #健康生活 #啾c物理治療師 #健康

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0:00 你會有長期反覆腰痛嗎？
0:45 了解薦髂關節是什麼？
2:27 哪些肌肉會影響薦髂關節的功能呢？
3:42 哪些行為會讓薦髂關節卡住或位移呢？
5:09 薦髂關節穩定運動 -四字形伸展
5:58 薦髂關節穩定運動 -闊背肌伸展
7:16 薦髂關節穩定運動 -嬰兒式+旋轉
8:10 薦髂關節穩定運動 -臀大肌+薦髂活動
9:20 薦髂關節穩定運動 -薦髂左右活動
9:52 薦髂關節穩定運動 -髖內收與外展訓練
11:07 重點與總結

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