25 минут С Новым годом 2026 | Активная тренировка по пилатесу на коврике (без оборудования)

🎁 Получите бесплатную полную тренировку Barlates + бонусную 5-минутную тренировку для ягодиц, ответив «да»!

👉 https://subscribepage.io/Barlates

Описание
Добро пожаловать на 25-минутную новогоднюю тренировку по пилатесу на коврике — занятие без оборудования, подходящее для среднего уровня подготовки, разработанное для того, чтобы размять ваше тело и мягко настроиться на 2026 год.

Эта тренировка включает 40 секунд работы и 10 секунд отдыха и включает в себя различные упражнения пилатеса на коврике, пока мы обсуждаем новогодние обещания, заботу о себе и создание устойчивых привычек, которые действительно приживутся.

Мы начнем сидя с движений руками и упражнений на подвижность, чтобы разогреть плечи и позвоночник. Затем вы перейдете к упражнениям для бедер и ягодиц лежа на боку, чтобы сформировать бедра и ноги, а завершите тренировку упражнениями для пресса и ягодичного мостика для укрепления корпуса и задней цепи мышц.


Идеально подходит, если вы хотите осознанную, но эффективную тренировку по пилатесу, которая укрепит вашу физическую силу и улучшит ясность ума в новом году.

✨ Не требует оборудования
⏱️ 25 минут
🔥 Средний уровень
🧘 Тренировка по пилатесу на коврике + обсуждение на тему мышления

Отличный способ поразмышлять, перезагрузиться и восстановить связь со своим телом — будь то ваша первая тренировка в этом году или часть регулярной программы.

С Новым годом, и большое спасибо за то, что вы являетесь частью сообщества Barlates 💙

🔔 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ // на мой канал, чтобы получать множество БЕСПЛАТНЫХ тренировок:
   / @barlatesbodyblitz  

💪 ПОДПИСКА НА YOUTUBE // получите доступ к сотням эксклюзивных тренировок и многому другому!

   / @barlatesbodyblitz   😀❤️

☕ КУПИТЕ МНЕ КОФЕ // Если вам нравится тренироваться со мной, теперь вы можете «купить мне виртуальный кофе» ❤️
https://www.buymeacoffee.com/Barlates

💖 ОГРОМНОЕ СПАСИБО // Если вы хотите выразить свою благодарность за весь бесплатный контент, вы можете сделать пожертвование через «Огромное спасибо»!

🛒 КУПИТЕ МОИ ТРЕНИРОВКИ // Здесь вы можете получить мои платные и бесплатные тренировки в виде загрузок или на DVD:

DVD
🌐 Мой сайт: https://www.workoutdvdworld.com.au/
📦 Amazon: http://amzn.to/2g8hOp4
🏋️‍♀️ Totalfitnessdvds.com: https://rb.gy/eeuksv
🛍️ eBay: https://www.ebay.com.au/str/workoutdv...

Загрузки
💾 Мой сайт: https://www.workoutdvdworld.com.au/
📥 Amazon: http://amzn.to/2fisCn0

📲 СЛЕДИТЕ ЗА МНОЙ // Я наиболее активна в Instagram и Facebook, если вы хотите присоединиться к обсуждению!

▶️ YouTube LINDA ACTIVE:    / @lindaactive  
🌐 Вебсайт: http://www.workoutdvdworld.com.au/
📘 Facebook:   / linda.barlates.body.blitz  
📸 Instagram:   / barlates_body_blitz  
🌿 YouTube Calm Relax Studio:    / @calmrelaxstudio