"지금 바로 '이 운동'부터 시작하세요" 나도 모르게 빠진 근육 회복하는 초간단 운동법 | 홍정기 교수 (차의과학대 스포츠의학대학원장) 빅퀘스천 1부
Автор: 빅퀘스천 Big Questions
Загружено: 2025-03-13
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[순서]
00:00 인트로
00:40 100세 시대 최고의 연금은 ‘이것’입니다
01:50 “무섭게 빠집니다” 근육 감소의 두 가지 원인
03:10 근육이 빠지면 우리 몸에 일어나는 일
04:31 근육 감소 무심코 방치하면 ‘이렇게’ 됩니다
07:09 “내 근육도 빠지고 있을까?” 지금 당장 확인하는 법
08:07 ‘40대 여성’을 위한 두 가지 근감소 테스트
08:49 근감소 시작됐을 때 몸이 보내는 위험 신호
09:47 근육 운동 ‘이렇게’ 하면 오히려 몸이 더 망가집니다
12:29 하루 3번만 해도 효과 보는 초간단 근육 회복 운동
15:05 근육 운동, 다 귀찮다면 딱 ‘두 가지’만 하세요
16:52 근육 잘 지키고 싶다면 반드시 먹어야 하는 ‘이 음식’
18:09 운동 전·후 단백질을 잘 챙겨 먹어야 하는 이유
19:05 근육 지키겠다고 이렇게까지는 하지 마세요
20:50 나이 들수록 더 열심히 근육에 투자해야 하는 이유
'근육 운동'이라고 하면 우락부락한 몸을 먼저 떠올리시는 분들 많이 계시죠? 하지만 우리 몸의 근육을 온전히 지키기 위한 운동은 특별히 몸을 만들기 위한 사람들뿐만 아니라 '100세 시대'에 모두가 해야 하는 일이라고 하는데요.
근육이 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지, 근육량이 줄어드는 것이 우리 몸에 어떤 악영향을 미치는지 홍정기 교수님의 이야기를 들어봤습니다. 평소에 근육 불균형을 막을 수 있는 최소한의 운동법도 영상을 통해 꼭 확인해보세요!
[홍정기 교수의 '근감소 예방법' 더 자세히 알고 싶으시다면?]
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