10 min YOGA DU SOIR - routine pour tout relâcher et s'endormir instantanément

Prendre un moment pour soi.
Cette séance de yoga du soir de 10 minutes est conçue pour relâcher toutes les tensions, apaiser ton mental et préparer ton corps à un sommeil profond et réparateur.
Que tu sois stressé(e), tendu(e), ou que tu aies simplement envie d’une soirée plus calme, cette routine douce t’aidera à décompresser rapidement.

Dans cette séance :
• Étirements doux anti-tensions
• Respiration relaxante
• Lâcher-prise guidé
• Postures accessibles à tous niveaux
• Rituel rapide pour favoriser l’endormissement

🧘‍♀️ Pratique-la chaque soir pour :
✔ diminuer le stress
✔ libérer le dos et les épaules
✔ calmer le mental
✔ améliorer la qualité du sommeil

Si cette vidéo t’a aidé(e), pense à t’abonner, mettre un like, et partager avec quelqu’un qui en aurait besoin ✨

Namaste

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