❤️Weight Gain for Men in Gym | Beginners guide malayalam | ഇത് try ചെയ്യൂ
Автор: Dilshad fitness
Загружено: 2025-08-03
Просмотров: 154
എങ്ങനെ നമുക്ക് ശരിയായി weight ചെയ്യാം.
ഇവിടെ ചുരുക്കി വിവരിക്കുന്നു..
1- ആദ്യമായി നമുക്ക് ഭക്ഷണം ആണ് ശ്രെദ്ധിക്കേണ്ടത്.കലോറി കൂടിയ ഫുഡ് കഴിക്കാൻ കഴിക്കുക.. ദിവസം വേണ്ട കലോറി measure ചെയ്ത് നമുക്ക് ഫുഡ് സെറ്റ് ചെയ്യാവുന്നത് ആണ്..
2- workout ചെയ്യുക..
correct ആയി workout ചെയ്യുക..,progressive overload വേണം.compound movement workout ഉൾപ്പെടുത്തുക.
3- വേണമെങ്കിൽ suppliment ഉപയോഗിക്കുക.
ഫുഡിന്റെ ലഭ്യദ കുറവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ whey,മാസ്സ് gainer ഉപയോഗിക്കാം. നല്ല autentic ആയ suppliment ഉപയോഗിക്കുക.
4 - Rest and Recovery
ദിവസം 7-8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുക,overtraining ചെയ്യാതെ ഇരിക്കുക. muscleinu 48 മണിക്കൂർ എങ്കിലും rest കൊടുക്കുക..
5- track progress
ഓരോ ആഴ്ചയിലും ബോഡിയിൽ ഉണ്ടാവുന്ന changes നോക്കി അതിനു വേണ്ട വിധം diet കാര്യങ്ങൾ സെറ്റ് ചെയ്യാം..
#diet #bodymass #musclebuliding #weightgainingfood #weightgainers #gainfood
#food #protienshake #carbohydrate #wheyprotein #whey #malayalamgymvlog #gymmotivation
#weightgainjourney
#musclebuilding
#skinnytofit
#gymtransformation
#weightgaintips
#malayalamfitness
#വെയ്റ്റ്ഗെയിൻ
#Gymvlogmalayalam
#fitnessmotivation
#fitnesskerala
#malayalambodybuilding
#caloriesurplus
#bulkingseason
#workoutmotivation
#mensfitness
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![The 5 Love Languages [EXPLAINED]](https://ricktube.ru/thumbnail/D6uxCDcFxKo/mqdefault.jpg)
