СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА всего тела с гантелями, низкая ударная нагрузка, 20 мин FB31

20-минутная силовая тренировка на все тело с гантелями. Это низкоударная тренировка без прыжков для женщин старше 40 лет.

#силоваятренировка #гантели #вседлятела
____

Разминка

Трисет ПЕРВЫЙ
1. Статические боковые выпады 11 кг (мои веса гантелей приведены для справки)
2. Разведение рук с поворотом 5,5 кг
3. Скручивания для головы 5,5 кг
15 повторений каждого упражнения, выполняйте одно за другим
Отдых, затем повторите

Трисет ДВА
1. Тяга штанги нейтральным хватом 11 кг
2. Супинированный подъём гантелей вперёд 5,5 кг
3. Сгибание рук с гантелями 9 кг
15 повторений каждого упражнения, выполняйте одно за другим
Отдых, затем повторите

Заминка и растяжка
____

✅ ТРЕНИРОВКА ПРОГРАММА U T
Выполняйте пять 20-минутных тренировок на всё тело LIFT WITH CEE каждую неделю. Выбирайте разные видео для каждой тренировки.

👍🏻 СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТЯ
YouTube:    / @liftwithcee  
Instagram:   / cheryl.c.coulombe  
Facebook: Меня нет в Facebook, это фейковые аккаунты. Я никогда не буду просить у вас денег или писать вам сообщения с приглашением в группу.

🛑 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Это моя личная тренировка, и она может вам не подойти. Если вы новичок или планируете начать новую фитнес-программу, проконсультируйтесь с врачом. Вся информация предназначена для общего ознакомления и не предназначена для использования, если вы несовершеннолетний, беременны или имеете проблемы со здоровьем. Обратите внимание, что, выполняя это упражнение или программу тренировок, вы соглашаетесь делать это на свой страх и риск. Шерил Куломб, LIFT WITH CEE, не несет ответственности за любые травмы или ущерб, полученные вами в результате просмотра этого видео.

© 2023 Шерил Куломб
Все права защищены