СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО с гантелями, низкая ударная нагрузка, 20 мин FB29

20-минутная силовая тренировка на все тело с гантелями. Это низкоударная тренировка без прыжков для женщин старше 40 лет.

#силоваятренировка #гантели #вседлятела
____

Разминка

Трисет ПЕРВЫЙ
1. Становая тяга сумо 25 кг (мои веса гантелей приведены для справки)
2. Разведение рук с поворотом 4,5 кг
3. Разведение рук в стороны 4,5 кг
15 повторений в каждом упражнении, выполняя упражнения одно за другим
Отдых, затем повтор

Трисет ВТОРОЙ
1. Тяга одной рукой по дуге 6,5 кг
2. Лыжник 6,5 кг
3. Попеременный жим молотом 6,5 кг
15 повторений в каждом упражнении, выполняя упражнения одно за другим
Отдых, затем повтор

Заминка, растяжка
____

✅ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ M
Выполняйте пять 20-минутных тренировок на всё тело LIFT WITH CEE каждую неделю. Выбирайте разные видео для каждой тренировки.

👍🏻 СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТЯ
YouTube:    / @liftwithcee  
Instagram:   / cheryl.c.coulombe  
Facebook: Меня нет в Facebook, это фейковые аккаунты. Я никогда не буду просить у вас денег или писать вам сообщения с приглашением вступить в группу.

🛑 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Это моя личная тренировка, и она может вам не подойти. Если вы новичок или планируете начать новую фитнес-программу, проконсультируйтесь с врачом. Вся информация предназначена для общего ознакомления и не предназначена для использования, если вы несовершеннолетний, беременны или имеете какие-либо проблемы со здоровьем. Обратите внимание, что, выполняя это упражнение или программу тренировок, вы соглашаетесь действовать на свой страх и риск. Шерил Куломб, LIFT WITH CEE, не несет ответственности за любые травмы или ущерб, полученные вами в результате просмотра этого видео.

© 2023 Шерил Куломб
Все права защищены