Тренировка МЫШЦ + СИЛА на все тело дома

40-минутная тренировка с гантелями на всё тело для наращивания мышечной массы и увеличения силы. Включает разминку и заминку, а также прямую проработку мышц кора и пресса.

Ваша недельная программа тренировок представлена ​​в видео. Упражнения и веса гантелей, которые я использую, будут отображаться на экране. Повторяйте дома вместе со мной в режиме реального времени!

📌 ТРЕНИРОВКИ
1A - ОБРАТНЫЕ ВЫПАДЫ
1B - ЖИМ АРНОЛЬДА

2A - РДЛ
2B - СГИБАНИЕ СТЯЖКИ "МОЛОТОК"

3A - ТЯГА УПРАЖНЕНИЯ С СУПИНИРОВАННЫМ ХВОСТОМ
3B - ЖИМ ОТ ГРУДИ

4A - РАЗГИБАНИЯ НА ТРИЦЕПС ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ
4B - РАЗГИБАНИЯ НА ГРУДЬ

✅ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
Выполняйте три тренировки на всё тело LIFT WITH CEE каждую неделю.
Вы можете:
Повторять это видео 3 раза в неделю в течение 4–8-недельного тренировочного блока (так называемого мезоцикла)
Выбрать другое видео 3 раза в неделю из 30-минутного или 40-минутного плейлиста с тренировками

Наращивайте мышцы, постоянно увеличивая нагрузку, заставляя тело адаптироваться и расти. Когда вы знакомы с программой тренировок, вам легче сосредоточиться на правильной технике, лучше проработать целевую мышцу, добавить дополнительное повторение и знать, когда пора увеличить вес гантелей!

👍🏻 СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ
YouTube:    / @liftwithcee  
Instagram:   / cheryl.c.coulombe  
Facebook: Меня нет в Facebook, это фейковые аккаунты.
Я никогда не буду просить у вас денег или писать вам с предложением присоединиться к группе.

🛑 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новую фитнес-программу, вам следует сначала проконсультироваться с врачом. Это видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Вся информация предназначена для общего ознакомления и не предназначена для использования, если вы несовершеннолетний, беременны или имеете какие-либо проблемы со здоровьем. Эта информация не является альтернативой обращению за профессиональной медицинской консультацией или рекомендуемым лечением. Обратите внимание, что, выполняя эти упражнения или программу тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск. LIFT WITH CEE, Шерил Куломб не несет ответственности за любые травмы или вред, полученные вами в результате просмотра этого видео.

#наращиваниемышцы #силовыетренировки #домашниетренировки

© 2024 Шерил Куломб
Все права защищены