Стань сильнее прямо сейчас! Домашняя тренировка с гантелями

Присоединяйтесь ко мне на эту 30-минутную силовую тренировку на всё тело с отягощениями! Укрепите и проработайте всё тело, включая пресс. Никаких прыжков во время этой домашней тренировки, а низкая ударная нагрузка означает, что каждое упражнение с гантелями выполняется под контролем. Также включены разминка и заминка.

#силовыетренировки #силоваятренировка #весы
____

Разминка

ОДИН
1. Румынская становая тяга с гантелями 11 кг (вес гантелей указан для справки)
2. Разведение рук в наклоне 4,5 кг

ДВА
1. Обратные выпады 9 кг
2. Лыжники 6,5 кг

ТРИ
1. Тяга одной рукой нейтральным хватом 11 кг
2. Жим штанги на скамье с отрицательным наклоном 11 кг

ЧЕТЫРЕ
1. Сгибание рук в висе «молот» 6,5 кг
2. Кросс-боди сгибание рук

Растяжка для заминки
____

✅ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
Выполняйте три полноценные тренировки LIFT WITH CEE каждую неделю.
Вы можете:
Повторять это видео 3 раза в неделю в течение 4–8-недельного тренировочного блока (так называемого мезоцикла)
Выбрать другое видео 3 раза в неделю из 30-минутного или 40-минутного плейлиста с тренировками

Наращивайте мышцы, постоянно увеличивая нагрузку, заставляя тело адаптироваться и расти. Когда вы знакомы с программой тренировок, вам легче сосредоточиться на правильной технике, лучше проработать целевую мышцу, добавить дополнительное повторение и знать, когда пора увеличить вес гантелей!

👍🏻 СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ
YouTube:    / @liftwithcee  
Instagram:   / cheryl.c.coulombe  
Facebook: Меня нет в Facebook, это фейковые аккаунты.
Я никогда не попрошу у вас денег и не напишу вам, чтобы присоединиться к группе.

🛑 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Это моя личная тренировка, и она может вам не подойти. Если вы новичок или планируете начать новую фитнес-программу, проконсультируйтесь с врачом. Вся информация предназначена для общего ознакомления и не предназначена для использования, если вы несовершеннолетний, беременны или имеете какие-либо проблемы со здоровьем. Обратите внимание, что, выполняя это упражнение или программу тренировок, вы соглашаетесь действовать на свой страх и риск. Шерил Куломб, LIFT WITH CEE не несет ответственности за любые травмы или ущерб, полученные вами в результате просмотра этого видео.

© 2023 Шерил Куломб
Все права защищены