Тренировка с гантелями для наращивания мышечной массы - 40 мин. на все тело

Это 40-минутная тренировка с гантелями на всё тело! Вы нарастите мышцы и увеличите силу, но вам нужно быть ПОСТОЯННЫМ и следовать рекомендуемой программе тренировок, представленной ниже.

Тренировка включает в себя разминку и заминку, поэтому вам не нужно выполнять их по отдельности. Упражнения с моими весами будут отображаться на экране. Поставьте видео на паузу, чтобы настроиться, а затем нажмите кнопку воспроизведения, чтобы следить за мной в режиме реального времени!

📌 ТРЕНИРОВКИ
1A - РДЛ НА ОДНОЙ НОГЕ
1B - СУПЕР РОМА РАЗВОД В СТОРОНУ

2A - СТАНОВАЯ ТЯГА СУМО
2B - СГИБАНИЕ НА БИЦЕПС

3A - ТЯГА ОДНОЙ РУКОЙ ПРОНИРОВАННЫМ ХВОСТОМ
3B - ЖИМ ОТ ГРУДИ (ПОЛ)

4A - РАЗЖИМЫ ДЛЯ РАЗЖИМА ЧЕРЕПА
4B - ОБРАТНЫЕ СЖИМАНИЯ

✅ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
Выполняйте три полноценные тренировки LIFT WITH CEE каждую неделю.
Вы можете:
Повторять это видео 3 раза в неделю в течение блока из 4-8 недель (так называемого мезоцикла)
Выбирать разные видео 3 раза в неделю из 30-минутного или 40-минутного плейлиста тренировок

Наращивайте мышцы, постоянно увеличивая нагрузку, заставляя свое тело адаптироваться и расти. Когда вы знакомы с программой тренировок, вам будет легче сосредоточиться на правильной технике выполнения, лучше проработать целевую мышцу, добавить дополнительное повторение и знать, когда пора увеличить вес гантелей!

👍🏻 СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТЯ
YouTube:    / @liftwithcee  
Instagram:   / cheryl.c.coulombe  
Facebook: Меня нет в Facebook, это фейковые аккаунты. Я никогда не буду просить у вас денег или писать вам сообщения с приглашением в группу.

🛑 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Это моя личная тренировка, и она может вам не подойти. Если вы новичок или планируете начать новую фитнес-программу, проконсультируйтесь с врачом. Вся информация предназначена для общего ознакомления и не предназначена для использования, если вы несовершеннолетний, беременны или имеете какие-либо проблемы со здоровьем. Обратите внимание, что, выполняя это упражнение или программу тренировок, вы соглашаетесь действовать на свой страх и риск. Шерил Куломб, LIFT WITH CEE, не несет ответственности за любые травмы или ущерб, полученные вами в результате просмотра этого видео.

#наращиваниемышцы #тренировкасгантелями #тренировкадлявсеготела

© 2024 Шерил Куломб
Все права защищены