Eka Hasta Chakrasana l एक हस्त चक्रासन l Spine & Shoulder Strength Advanced Backbend Yoga

Eka Hasta Chakrasana l One Hand Wheel Pose l एक हस्त चक्रासन
यह आसन पारंपरिक चक्रासन का एक advanced variation है, जिसमें एक हाथ से पूरा शरीर उठाया जाता है। यह pose strength, flexibility और body control बढ़ाने में मदद करता है।
यह आसन खासतौर पर *core, spine, shoulders, arms और thighs* को active करता है।

✨ *इस वीडियो में आप सीखेंगे:*
👉 Eka Hasta Chakrasana करने की Step-by-Step विधि
👉 इसके फायदे (Benefits) और सावधानियाँ (Precautions)
👉 Beginners के लिए आसान preparation poses
👉 Balance और breathing technique

📌 *Benefits | फायदे:*
✔️ Back, spine और shoulders को मजबूत बनाता है
✔️ Core muscles को activate करता है
✔️ Flexibility और balance को improve करता है
✔️ Concentration और focus बढ़ाता है
✔️ Confidence और body control को develop करता है

📌 *Precautions | सावधानियाँ:*
❌ Back pain, shoulder injury या wrist issue में avoid करें
❌ Beginners support से करें
❌ Sudden movements से बचें
❌ Proper warm-up ज़रूरी है
__________________________

🧘 Series of 30 Mins Live 30 Yoga Classes:
   • 🙆🏻 30 Mins Live Yoga Sessions in Hindi  

🧘🏻‍♂️ Series of 45 Mins Live 30 Yoga Classes:
   • 45 Mins Yoga Class in Hindi 30 Sessions  

🧘 Live 50 Pranayama Classes in Hindi
   • 🧘🏼‍♂️ Live Pranayama Classes in Hindi  
__________________________

👨🏻‍🏫 Instructions by ONKAR CHUGH
Yoga Teacher (Master in Yoga Studies)

🤸 Presentation by MANISH JANGID

✉️ Contact-
Email- [email protected]
Instagram-   / onkaryoga  
YouTube-    / onkarchugh  
   / onkaryoga  
__________________________

#EkaHastaChakrasana #OneHandWheelPose #AdvancedYoga #YogaForFlexibility #YogaForStrength #YogaForBalance #YogaInHindi