DAY 1 | 15 мин КОР+ОСАНКА | deep core workout

*СОЖГИ ВСЕ ЛИШНИЕ КАЛОРИИ* ПОД THE WEEKND // Танцевальная тренировка НА ВСЕ ТЕЛО для похудения

Красивые и Стройные ноги за 15 минут ДОМА | Без Инвентаря | Без Нагрузки на Колени

*СКУЛЬПТОР БЕДЕР* эффективные упражнения для внутренней и внешней части бедра // Тренировка дома

Как Сесть На Поперечный Шпагат в Домашних Условиях | Эффективные упражнения для начинающих

🧘🏻‍♀️10 мин КОР+ОСАНКА+ДЫХАНИЕ с пояснением | DEEP CORE 10 min

15 МИН ИНТЕНСИВНЫЙ ПРЕСС & КОР ТРЕНИРОВКА

*ПОЧУВСТВУЙ МГНОВЕННЫЙ ЭФФЕКТ* растяжка от боли и напряжения в пояснице // 15 мин для здоровья спины

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ за 15 мин | комбо-тренировка с пояснением

РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО 20 минут

АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ДОМА ЗА 20 МИНУТ / онлайн марафон

ДЕНЬ 13: Полный РЕЛАКС. Растяжка всего тела на коврике #start2026

deep core & slim waist || упражнения на глубокие мышцы кора и тонкую талию

20 МИН ВСЕ ТЕЛО БЕЗ ИНВЕНТАРЯ - тренировка дома, без прыжков

15 Минут Пилатес от Отёчности | Идеально С Утра | Лимфодренаж | Рита Марк

ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ УТРЕННЯЯ ЙОГА ОТ ОТЕКОВ

Йога для продолжающих | Йога все тело| Йога для продвинутых| Йога средний уровень

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОДТЯНУТЫХ РУК / 10 min upper body workout

Раскрой и укрепи спину! | Сильная осанка | СТОП сутулость

10 МИН ВНУТРЕННЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДЕР ТРЕНИРОВКА - стройные ноги, без инвентаря

КРАСИВАЯ СПИНА И ОСАНКА - 8 мин (простые упражнения СТОЯ, упражнения для осанки)