Соматические упражнения для снижения уровня кортизола | 16 минут

Добро пожаловать на мою 16-минутную соматическую программу, разработанную для снижения уровня кортизола и достижения состояния расслабления. Я подробно расскажу об эффективных методах регуляции нервной системы, которые помогут вам бороться со стрессом, уменьшить тревожность и создать глубокое чувство спокойствия.

Почему важно снижать уровень кортизола
Кортизол, часто называемый «гормоном стресса», играет жизненно важную роль в реакции организма на стресс. Хотя он необходим для выживания, хронически высокий уровень кортизола может привести к таким проблемам со здоровьем, как усталость, тревожность, нарушения сна и даже набор веса. Ключ к общему благополучию — научиться регулировать свою нервную систему и восстановить баланс кортизола.

Научное обоснование регуляции кортизола
1) Влияние на нервную систему: повышенный уровень кортизола нарушает баланс между симпатической (ответственной за реакцию на стресс) и парасимпатической (ответственной за отдых и переваривание пищи) нервной системой, что затрудняет восстановление организма после стресса.

2) Влияние на сон: Высокий уровень кортизола, особенно вечером, может помешать вам заснуть и достичь глубокого, восстанавливающего отдыха.

3) Иммунодефицит: Хронический стресс и повышенный уровень кортизола могут ослабить вашу иммунную систему, делая вас более восприимчивым к заболеваниям.

4) Вес и обмен веществ: Кортизол влияет на накопление жира и аппетит, часто приводя к увеличению веса, особенно в области живота.

5) Настроение и когнитивные функции: Длительный стресс может ухудшить память, концентрацию и эмоциональную регуляцию, способствуя возникновению тревожности и депрессии.

Кому будет полезна эта программа?
Эта соматическая программа с гидом идеально подходит для всех, кто хочет снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Боретесь ли вы с хроническим стрессом, тревогой, выгоранием или просто хотите почувствовать себя более уравновешенным и связанным с окружающим миром, эти техники предлагают мягкое, но эффективное решение.

-
Независимо от того, новичок ли вы в соматике или хотите углубить свою практику, эта управляемая соматическая медитация предлагает вам мягкое введение в гармонию со своим телом, разумом и душой. Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и поделиться своим опытом. Спасибо, что присоединились ко мне в этой практике!

Напоминание: если вы вздыхаете, зеваете, вздрагиваете, сглатываете или испытываете эмоциональное освобождение, это признак того, что ваша нервная система начинает регулироваться и вы чувствуете себя в большей безопасности.

-
YouTube:    / @shebreath_teresa  
Instagram: shebreath_official
TikTok: sheBREATH
Сайт: www.shebreath.com
Моя музыка — Epidemic Sounds: https://share.epidemicsound.com/aq6ls9

-
Как сертифицированный соматик-практик и дыхательный терапевт, работающий с травмами, я помогаю вам регулировать вашу нервную систему с помощью соматики и дыхательных практик. Мой путь включал в себя трансформацию личных трудностей в мудрость. Я прошла через собственные травмы, пробы и ошибки, и теперь могу предлагать наставления и поддержку другим, проходящим через процесс собственной трансформации.

-
Отказ от ответственности: Контент на этом канале предназначен исключительно для образовательных и развлекательных целей. Тереза ​​Триб не несет ответственности за любые обязательства, травмы или ущерб, которые могут возникнуть в результате использования информации или советов в этих видео. Добровольно выполняя эти соматические упражнения, вы соглашаетесь делать это на свой страх и риск и принимаете на себя полную ответственность за любой потенциальный ущерб.
Перед началом соматических упражнений вы можете проконсультироваться с врачом. Эти упражнения предназначены для общего ознакомления; всегда обращайте внимание на сигналы своего тела и прекратите занятия, если почувствуете недомогание. Если вы испытываете такие ощущения, как покалывание, звон в ушах, головокружение, предобморочное состояние или подобные симптомы, пожалуйста, сохраняйте спокойствие, поскольку это совершенно нормально.

#кортизол #гормонстресса #управлениестрессом #снятиестресса #регуляциянервнойсистемы #нервнаясистема #контролькортизола #снижениестресса #соматическиеупражнения #соматическаятерапия #соматическоеисцеление #методырелаксации